現(xiàn)在越來(lái)越多的男性也開(kāi)始愛(ài)美了，也想擁有一個(gè)完美的身材，因此很多的男性都非常喜歡關(guān)注男士減肥好方法，男士怎么減肥，男士怎樣減肥減肥好方法等這些問(wèn)題。那么，今天我們就帶著男性朋友一下去詳細(xì)的了解關(guān)于這方面的問(wèn)題吧!
據(jù)介紹，人在25歲之后，肌肉塊便開(kāi)始呈現(xiàn)逐漸萎縮的趨勢(shì)，由于肌肉的運(yùn)動(dòng)是消耗體內(nèi)熱量的主要途徑，肌肉的萎縮導(dǎo)致中年人熱量消耗量比青年人下降。而人到中年，食量卻沒(méi)有減少，飲食習(xí)慣也沒(méi)有改變，更由于中年男人忙事業(yè)，中年女人除了工作還要照顧家庭和子女，都沒(méi)有時(shí)間鍛煉身體，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化成了脂肪，日積月累，很多成年人全身脂肪總量每年都要遞增。
男人減肥的有效方法
中年人“發(fā)福”的主要原因有二：一是吃得不科學(xué);二是運(yùn)動(dòng)量減少。美國(guó)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，要想中年不“發(fā)福”，就得從這兩點(diǎn)調(diào)整自己的生活習(xí)慣和行為規(guī)律。在吃的方面，鑒于人到中年肌肉消耗熱量的功能呈減弱趨勢(shì)，中年人應(yīng)少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營(yíng)養(yǎng)谷物、豆類(lèi)以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，好在醫(yī)生指導(dǎo)下制定出適合自己的食譜。男人減肥的有效方法?為你介紹以下幾種方法吧。
1.進(jìn)行有效的鍛煉
為了能夠讓小腹更加平坦一些，男士們應(yīng)該進(jìn)行一些有效的鍛煉。平時(shí)要多參加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，例如跑步、爬山、騎車(chē)、游泳、打球等。如果要是沒(méi)有時(shí)間，也可以在步行時(shí)加快一下速度，達(dá)到快速步行?；蛘呤窃谒X(jué)前做一分鐘的仰臥起坐，這些都是一種有效的鍛煉方式。
2.適當(dāng)節(jié)制飲食
在減肥當(dāng)中，控制飲食是瘦腹的第一步，同時(shí)也是為關(guān)鍵的一步。這是因?yàn)?，就算你平時(shí)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是在平日依然會(huì)攝入高熱量高糖分的食物，運(yùn)動(dòng)消耗的量也不足以抵消你攝入的量。因此，在日常生活中記得一定要少吃些糖、淀粉以及動(dòng)物的脂肪等。早吃飯的時(shí)候要記得以七分飽為度，這樣可促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。
俗話說(shuō)的好，“男人三十一枝花”，也就是說(shuō)，男人達(dá)到一定的年齡后，也就越顯得成熟穩(wěn)重和具有男人魅力。但是隨著年齡的增長(zhǎng)，許多男人的體型也就慢慢的見(jiàn)長(zhǎng)了，心寬了體胖了，“富貴肚”也出來(lái)了，那么，男人怎么減肥?來(lái)看下吧！
1、中藥減肥
特點(diǎn)：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。
理由：肥胖的成因較復(fù)雜，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為肥胖與體質(zhì)、年齡、飲食習(xí)慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關(guān)。而辨證論治是中醫(yī)治療學(xué)的核心，治療肥胖癥同樣要強(qiáng)調(diào)辨證論治，它具有針對(duì)性強(qiáng)，兼顧合并癥等優(yōu)點(diǎn)。搭配含高植物成分的中藥減肥膠囊減肥食品能達(dá)到事半功倍的效果。
注意事項(xiàng)：中藥計(jì)究配伍與辯證論治，用錯(cuò)藥反會(huì)適得其反。
2、西藥減肥
特點(diǎn)：起效快，效果好，但反彈率高，副作用強(qiáng)烈。
理由：嚴(yán)格意義上來(lái)講西藥減肥都應(yīng)該歸屬處方藥，可惜的是，現(xiàn)在的減肥藥都打著健康旗號(hào)，暗地里卻 添加有藥物成份，于是不明就里的顧客只關(guān)心減肥效果好，使用著超過(guò)安全劑量數(shù)倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問(wèn)題來(lái)的現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生。不過(guò)減肥藥自有它有用 的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應(yīng)該排名靠前，但是目前這種方法也逐漸被大家摒棄。
