男人越是上了年紀越有成熟的男性魅力，但是與此同時男人的體型能在增長，減肥也成了每個男人所面臨的難題。那么男人怎樣減肥呢?今天給朋友們帶來的正是男人減肥方法大全，下面讓我們一起來看看男士瘦身減肥方法到底有哪些呢?
都說男人三十賽金花，男人成熟穩(wěn)重的同時，象征著富貴的肚子也就來了，那么男人怎樣減肥，來看一下吧!
男人怎樣減肥
1、不要安逸要多費勁
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?；貞浺幌拢銜浀迷诒痊F(xiàn)在苗條的日子里，你肯定更注意運動。而現(xiàn)在，你好像把大部分的時間都花費在辦公桌上或者電腦桌前，你沒有更多的機會或時間進行運動。
但是無論你干什么工作，你仍然有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的有效辦法，你做什么運動沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
吃完晚飯這個時候你可以去散散步啊，不要乘電梯，自己爬樓上去都是健身。
你也可以自己送文件而不是發(fā)E-mail;工間休息，毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。
2、少吃高油水的食物
如果告誡所有想減肥的男性，不要節(jié)食。相信很多人都會認為這是無稽之談。但實際上，節(jié)食只是一種短期改變飲食的行為，也正是因為它是短期的，有開始就有結束，如果你一旦開始節(jié)食，也就意味著在不久的將來你會結束節(jié)食。這樣做只會使你比以前更胖。
“想當年”吃飯也不少，卻總不見長胖，很多人就歸因于“油水”少。現(xiàn)在有關人士指出，每天從脂肪中攝取的熱量應該少于30%對減肥有利。
你也不必要去算那些漲了瘦了的數(shù)字，只要記得少吃帶油的食物就行了。
另外，吃飯不要太急。男人吃東西總是好像不吃就會有人來搶一樣。這樣，在你的大腦還沒有反應過來時，你已經(jīng)吃飽了，但在你的大腦還沒有發(fā)出吃飽的指令之前，你還會不停地吃。
男人減肥方法
一、仰臥起坐
平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數(shù)次。至于次數(shù)則可視個人體能來決定。體力較差或久未運動者，可借助于其他幫助，如借助衣柜抽屜勾住雙腳，或請人幫忙按住腳背，以便起身。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強。若想加強上腹肌，此組是較為理想的運動。
