在我們?nèi)粘Ｉ钪校性絹碓蕉嗟哪行耘笥殉霈F(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，那你知道引起男性肥胖原因有哪些嗎?在男性肥胖的時候吃什么有助于減肥呢，平日里男性減肥方法又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
引起男性肥胖原因
1、遺傳因素會導致肥胖
遺傳是導致肥胖原因出現(xiàn)的一個很重要原因,孩子身上所有的基因都是直接從父母那繼承而來,如果父母任何一方帶有肥胖的基因或者父母雙方都攜帶肥胖基因,那么孩子生下來就有很大一部分會出現(xiàn)肥胖問題。
2、社會環(huán)境因素會導致肥胖
老百姓經(jīng)常認為能吃是福這個傳統(tǒng)觀念,也一貫宣揚民以食為天的意識,因此生活中看到有好吃的都是能吃就吃,不會特別注意熱量超標這個問題。隨著生活條件的不斷提高,各種各樣的美食時時刻刻都誘惑著我們。日常生活中如果不注意控制食量,就會容易誘發(fā)肥胖的問題。
3、運動過少會導致肥胖
運動能夠幫助體內(nèi)消化道對食物的吸收消化,對于脂肪的消耗有極大的幫助。隨著科技的不斷進步,人們出入有車子代步,上下樓層有電梯搭乘,因此運動得也越來越少,肥胖問題日益突出。
4、睡眠不足會導致肥胖
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內(nèi)胰島素濃度升高,導致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進而讓你變胖。
5、心理抑郁會導致肥胖
這個原因說出來可能很多人不太相信,抑郁還會導致肥胖呢嗎?但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑郁癥的一個測試標準。因為,情緒不穩(wěn)定,心理煩躁,會影響胃腸功能,抑郁的女性大多暴飲暴食比較的,體重自然不會穩(wěn)定。
男性減肥方法
1、三餐飲食攝取量
每餐以八成飽為理想，而且要包含足夠的蔬菜和水果。正確的吃法是，每餐吃一個拳頭大小的蔬菜，一個橘子大小的水果，這樣食物營養(yǎng)配置就是60%吃淀粉，糖類，吃脂肪25%，15%吃蛋白質(zhì)。
更重要是少吃高熱量食物，即使應酬聚餐也要多吃蔬菜，秘訣是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。
此外，酒能避則避?！捌淳啤笔桥_灣非常不好的應酬陋習，現(xiàn)代上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，非不得已，淺酌也能賓主盡歡。
2、改變工作習性
既然無法按時運動，已是苦情上班族的宿命，男生便要懂得利用空檔，例如電腦在跑檔案，起身動一動，走路去倒杯水，送公文，也算運動，盡量每工作30分鐘，活動5分鐘。
身體保持活動，就能消耗熱量，建議男生不要每天開車上下班，有時走路去坐公車，或上下班時，爬樓梯到目的地，都能幫你消耗前一晚殘留在體內(nèi)的多余脂肪。
