做仰臥起坐減肚子需要掌握正確的方法，但是見效不是很快，要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節(jié)奏，這樣不僅能增強減肚子的效果，而且還能有利于身體健康。
仰臥起坐的正確做法
1、仰臥在床上，雙腳伸直，雙手半握拳捏著耳朵，盡量展開雙臂。
2、借用腹部的力量，慢慢的挺直上身，注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復(fù)原位，重復(fù)做以上動作。
TIPS：仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
仰臥起坐的正確做法 你做對了嗎
仰臥起坐的正確做法，你做對了嗎?說到減肥的運動項目，你都知道哪些呢，仰臥起坐不僅做法簡單，而且很方便在何處都可以，對減肥有著不錯的效果，但是關(guān)鍵要掌握正確的姿勢，下面一起了解下仰臥起坐手放在哪里好。
1.身體收起幅度不夠高
很多人長年累月做仰臥起坐，只是把頭和肩抬離地面。格林說：“當你起來的時候，要讓下背部卷成圓形。”
2.抱住自己頭頸扳起來
把手放到腦后是ok的，但不要以此把頭扳起來，這樣會造成頸部受壓。關(guān)于雙手的姿勢，格林說：“開始時，雙臂伸直指向前方，做一段時間后可以把雙手交叉在胸前，再進一步是雙手捂住耳朵訓練。”
仰臥起坐的正確做法應(yīng)為
1.平躺曲膝成90度，腳掌平放，下巴向胸部收起，舉起雙臂，與身體平行，直指足部。
2.足部和臀部保持貼地，抬起軀干離開地面，盡量靠向大腿(下背部抬離地面是ok的)。動作要平穩(wěn)，不要猛拉。逆轉(zhuǎn)上述過程回到開始的姿勢，就是一次完整的動作。
仰臥起坐的正確做法，你做對了嗎?而且上述的這種做法是很簡單的的，可以起到減肥的效果，但是需要一些技巧的，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
