男人強身健體如何選擇運動項目
運動方式是體育鍛煉者采用的具體健身手段和健身方法，即具體的運動項目。而不同的運動方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助運動來幫助自己強身健體的男性，不妨先來了解下如何正確挑選適合自己的運動方式。
運動方式是體育鍛煉者采用的具體健身手段和健身方法，即具體的運動項目。而不同的運動方式通常都具有不同的健身效果。因此，想借助運動來幫助自己強身健體的男性，不妨先來了解下如何正確挑選適合自己的運動方式。
提高心肺功能
全身性運動可以提高人體的心血管、呼吸功能，其中有氧運動、球類對改善心肺功能效果明顯。
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
太極拳、氣功和各種娛樂性球類運動可以調(diào)節(jié)人體的心理狀態(tài)，緩解心理壓力，改善睡眠。
增加身體活動量和強身健體
以增加身體活動量和健身強體為主健身目的的體育鍛煉者，可以選擇自己喜歡的、而且能夠長期堅持的運動方式，如有氧運動、球類運動和中國傳統(tǒng)健身運動等。
降低和控制體重
如果參加運動健身酌主要目的是降低和控制體重，則應(yīng)選擇長時間有氧運動，強度不必過大，但要保證足夠的運動時間。長時間、中小強度運動可以增加體內(nèi)脂肪消耗，減少脂肪含量。長時間健身走和慢跑是理想的減肥運動方式。在進(jìn)行有氧運動的同時，輔以控制飲食，減肥效果更好。
不同的人參加運動健身的目的不同，選擇的運動方式也不同。選擇正確的運動方式，才能達(dá)到事半功倍的效果。而且，無論你要采取何種鍛煉方法，你都必須堅持，只有這樣才能達(dá)到想要的健身效果。
