現(xiàn)在有很多的人都有失眠的困擾，尤其是許多的工作男性!現(xiàn)代城市生活的節(jié)奏越來越快，許多的男性朋友們都有失眠的困擾，你們知道失眠的原因是什么嗎?男性朋友們平時失眠怎么辦呢，相信許多的男士們都有過失眠的經(jīng)歷，下面就來看看失眠吃什么好吧!
男人常失眠 可這樣來調(diào)理
現(xiàn)在很多的男士都是電子控，平時喜歡玩手機和電腦，而且工作的競爭壓力也越來越大!所以很多的男性都會出現(xiàn)失眠的情況，你們知道男性失眠有什么好的治療辦法嗎?還在飽受失眠困擾的男士們趕緊來了解一下專家是怎么說的吧!
香蕉有助改善睡眠
專家表示，香蕉除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。
菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以北京曙光醫(yī)院男科專家建議有失眠現(xiàn)象的男性不妨試試喝點菊花茶。
溫牛奶有助改善睡眠
專家介紹，牛奶中有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫(yī)院男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產(chǎn)生進食素，而進食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆有助改善睡眠
專家表示，土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，將烤熟的馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。
燕麥片有助改善睡眠
燕麥能誘使產(chǎn)生褪黑素，北京曙光醫(yī)院男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
亞麻籽有助改善睡眠
專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
火雞肉有助改善睡眠
它是的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發(fā)的好的一次睡眠。
當(dāng)然，飲食調(diào)理只是眾多改善睡眠方案中的一種，北京曙光醫(yī)院男科專家建議由失眠的男性朋友也可以嘗試一下其他的方法。
