冬季養(yǎng)生小常識 男人保健必學5大方法

  男人的健康是妻子和子女關(guān)心的事情,相信每個男人都希望能夠擁有健康的身體,你們知道男性冬季養(yǎng)生小常識嗎?男性朋友們冬季如何養(yǎng)生呢,其實生活中有許多的養(yǎng)生保健的小竅門,只要多多了解就可以達到很好的保健效果!下面就一起來看看男人冬季養(yǎng)生保健應(yīng)該怎么做呢?

  男人冬季保健養(yǎng)生有竅門

  每個男人都應(yīng)該抓住冬季養(yǎng)生的好機會,許多養(yǎng)生人士都制定了自己的保健計劃!男性冬季養(yǎng)生需要注意些什么呢,可以從哪些方面入手呢?男性保健重要的是什么呢,飲食和生活習慣都與男性的健康相關(guān),一起來看看專家是怎么說的吧!

  1、補充維生素

  專家介紹,維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤,還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。

多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃

  2、按摩3個穴位

  專家指出,通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預防秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時,頸后突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

  3、經(jīng)常進行溫和的運動

  寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關(guān),心肺健康可以降低秋冬的發(fā)病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到大心率(220減去自己年齡)的60%~70%,例如25歲的人大心率是220-25=195,他鍛煉時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。

  4、每天一個洋蔥

每天一個洋蔥

  專家表示,服用添加糖的洋蔥濃汁,可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素,具有很強的殺菌能力,對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用。

  5、每天洗手上限8次

  科學研究發(fā)現(xiàn)感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質(zhì)物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經(jīng)常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地沖洗掉。不過,洗手次數(shù)也不能太多,否則皮膚會變得干燥。洗手次數(shù)的上限是一天8次。

冬季養(yǎng)生保健 冬季養(yǎng)生小常識 冬季如何養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...