特別注意要盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。
二、生活習(xí)慣也很重要
1、減少酒量，好是戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質(zhì)量，大量飲酒會導(dǎo)致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產(chǎn)生量下降，精液中畸形精子增多。當(dāng)然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響，但是，準(zhǔn)備懷孕期間，準(zhǔn)爸爸們好是別喝酒。
2、遠(yuǎn)離射線和藥物
大量受放射線照射亦可引起種子染色體的畸變。處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)。在藥物方面，如果經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類，激素類藥可引起種子生長障礙，染色體損害。
3健康的心理狀態(tài)
長期的工作壓力或家庭煩惱，精神處于高度緊張疲憊、憂郁壓抑狀態(tài)，可導(dǎo)致機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，同時不良情緒也直接影響男性的功能。
總結(jié)：總而言之，在備孕期間需要做很多、卻很重要的事情，為了寶寶的健康出生和下一代的成長，我們需要時刻注意自己的飲食和生活習(xí)慣。看了本文的介紹，希望能給備孕期間的準(zhǔn)爸爸們一點幫助!
