學(xué)會(huì)愛(ài)與被愛(ài)
女性比男性更懂得愛(ài)人，可能是女性比男性長(zhǎng)壽的主因。澳洲王家墨爾本理工大學(xué)輔助醫(yī)學(xué)系授科恩說(shuō)，充滿愛(ài)的生命，使人長(zhǎng)壽的機(jī)會(huì)大增，愛(ài)可以左右自然規(guī)律，讓人不覺(jué)時(shí)間流逝。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外，與牙病也關(guān)系密切，因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
每天吃蘋果 少吃肉
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織“抗擊腸癌會(huì)”建議：每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克，1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克，是方便的選擇。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)新研究表明，少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn)，有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。
每天堅(jiān)持曬太陽(yáng)
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無(wú)力及關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。曬太陽(yáng)是人體產(chǎn)生維生素D的主要方式，人體中90%的維生素D都是通過(guò)太陽(yáng)照射皮膚產(chǎn)生的，而少量的維生素D則可以通過(guò)魚、蛋、谷物食品等攝取。適當(dāng)曬太陽(yáng)是葆住青春的秘訣。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。
身材微胖
健康專家一直以來(lái)警告肥胖對(duì)人體健康不好，但一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中老年人的身材過(guò)瘦對(duì)健康并不好，瘦人(BMI指數(shù)小于18.5)平均壽命短，身材稍胖的人(BMI指數(shù)介于25-30之間)反而長(zhǎng)壽。研究發(fā)現(xiàn)，男人到40歲時(shí)，身材稍胖的人比身材苗條的人長(zhǎng)壽6至7年，身材非常瘦的人的平均壽命比肥胖者短命5年左右。
每周吃一次魚
魚中蛋白質(zhì)含量為豬肉的2倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，男性每周吃一次深海魚，有助于降低心衰風(fēng)險(xiǎn)。從1998到2004年，美國(guó)和瑞典兩國(guó)研究者隨訪4萬(wàn)名年齡在45歲~79歲之間的男性，記錄他們的飲食細(xì)節(jié)和健康狀況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃一次含豐富不飽和脂肪酸魚類的男性，心衰的發(fā)生率比從不吃魚的男性低12%。
