男性健康知識 讓男性身體健康的方法(8)

  海帶、海藻所含成分能使脂肪不在心臟、血管壁上沉積。

  山楂含解脂酶,能促進脂肪類食物的消化,故有降血脂作用,它還能活血化淤,對于動脈硬化有一定預(yù)防作用。

  沙棘果實中含有醋柳總黃酮,有降低膽固醇的效果。

  補腦益智食品

  研究發(fā)現(xiàn),含有卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸等物質(zhì)的食品能提高大腦的活動能力,延緩大腦的老化和衰退。

  因此,可常食大豆、蜂蜜等。堅果中含不飽和脂肪酸較多,為了保護聽力可多吃花生、芝麻、核桃、松子等食品。

  強精固腎類食物

  海藻含藻膠酸、甘露醇、鉀、碘及多種微量元素,與淡菜、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品,均具有補虛益精、溫腎散寒的功效。

  對防治腎虛、早泄、精力不足均有效。此外,還有很多強精益腎的食物,如韭菜、蓮子、枸杞子等。

韭菜、蓮子、枸杞子等。

  20―35歲含鎂食物促生育

  這個年齡段的男性正值人生金光燦爛的收獲季。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實,除了事業(yè)上要格外努力外,均衡的營養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。

  富含維生素A的食物要適量

  維生素A有助于提高免疫力,保護視力,預(yù)防癌癥。

  一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A,過量對身體也有害。

  含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。

  含維生素C的食物要充足

  維生素C不但可以提高免疫力,還可預(yù)防心臟病、中風,保護牙齒,同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用。

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