5.準時下班
到了時間就準時下班,享用晚餐和美妙的夜晚時光。
不要在辦公室加班,更不要回到家里繼續(xù)查閱或回復工作郵件。
寧可第二天早點起床,提前一兩個小時來公司完成超量的工作。
這樣才不會將白天的工作狀態(tài)延續(xù)到夜晚,才能不影響大腦的正常切換,才能使你在夜晚真正放松。
6.認真對待每一餐
想不出來吃什么,就每天幾乎都吃一樣的外賣。
這樣做不僅你的味蕾不樂意,你的胃會抗議,連你的大腦都會跟著備受壓力。
要知道,新的心理學研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn),只要連續(xù)3天吃幾乎一樣的食物,那么吃飯就會變成一件乏味而令人煩躁的事,讓人壓力大增,連消化吸收都受到影響。
所以,建議你不妨親自動手,每天都嘗試為自己烹飪些不一樣的菜肴,哪怕只是一兩道菜,也能讓吃飯變成一種享受。
事實上,心理學家還告訴我們烹飪這件事本身就會為生活增添情趣,有很好的減壓功效。
7.閱讀10分鐘
閱讀能將體內(nèi)壓力激素的水平降低68%。
沖著這一點,你就該重新回味一下閱讀的樂趣。
當然,你還可以在閱讀的同時欣賞音樂,專家說聽音樂能讓體內(nèi)的愉悅激素上升60%。
那么,閱讀與聽音樂搭配在一起該有多么驚人的減壓效果啊!
8.和寵物玩耍10分鐘
除了全球聞名的公司可以允許員工帶寵物上班,在摩納哥和丹麥的不少公司里,現(xiàn)在也將寵物"引進"到了辦公室,建議員工在休息的時候與可愛小狗玩耍1分鐘。
研究發(fā)現(xiàn),這樣的人與動物的互動,真的能很有效地幫人們緩解工作壓力,尤其是小狗的積極回饋和溫柔眼神,會讓人感到"非常開心"。
雖然你的公司多半不會引進小狗,也不會允許你將家中的寵物帶來辦公室,但你完全可以在下班回家后,多多與寵物相處和玩耍,那些所謂的壓力就全部都會悄悄消失。
9.喝紅茶
紅茶是英國人愛的減壓飲料,有研究說喝紅茶能將體內(nèi)的壓力激素降低54%。
此外,健康專家還強調(diào)說,紅茶是適合飲用的減壓飲料。
它不僅能降低體內(nèi)的壓力激素,還能緩解易怒和肚子疼等等。
男人壓力大必須要解決掉,不能任其自由發(fā)展,壓力過分大會導致內(nèi)分泌失調(diào)等嚴重后果,希望男士們能夠注重起來。上面的減壓辦法是不是非常的簡單,隨手一個小動作,可以幫助壓力大的男士們輕松減壓。