“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5.忌亂投醫(yī)、亂服藥、濫用所謂保健品
人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，因此，在防治失眠的過程中，不要一見失眠就立即服安眠藥。
如果失眠持續(xù)二周以上，并出現(xiàn)白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或?qū)W習功能，可去正規(guī)醫(yī)院失眠?？凭驮\。
6.生活盡量保持規(guī)律性
生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作。
所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必需生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
7.飲食要合理
在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。
晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好。
8.盡量不熬夜
由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作，到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。
長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。
所以預(yù)防失眠，睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
9.適當運動，預(yù)防失眠
每天遲早可適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
10.預(yù)防失眠需要
避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。
每個人要按照自身特點，安排工作、學習，期望值不要過高。
這樣，可能就會有意想不到的效果。
11.晚上泡腳利于睡眠
每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠，預(yù)防失眠。
