晚上睡不著覺 男人如何才能擁有好睡眠(6)

  按摩法改善男人睡眠

  許多男人都有失眠的習慣,如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。

  那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質(zhì)量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法,供大家參考。

  交叉搓腳

  右腳掌心搓摩左腳背所有部位,再用左腳心搓摩右腳背所有部位,然后用右腳跟搓摩左腳心,再用左腳跟搓摩右腳心,共2~3分鐘。

  此法可消除雙足疲勞,貫通陰陽經(jīng)脈。

  拇指搓耳

  兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端,自下而上,由前向后,用力搓摩雙耳1~2分鐘??梢允柰ń?jīng)脈、清熱安神,防止聽力退化。

兩手大拇指側(cè)面緊貼耳下端

  雙掌搓面

  兩手掌緊貼面部,用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘??梢允柰娌拷?jīng)脈、防止皺紋產(chǎn)生、緩解精神疲勞。

  雙掌搓肩

  兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘,重點在頸后脊柱兩側(cè)??删徑馄?,預防頸肩病變。

  疊掌摩腹

  兩掌重疊緊貼腹部,先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位,重點在臍部及周圍,共2~3分鐘。可以強健脾胃,促進消化吸收。

  指尖摩頭

  兩手食指、中指、無名指彎曲成45度,用指端往返按摩頭部1~2分鐘??梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。

  推摩胸背

  兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通臟腑經(jīng)脈。

  掌推雙腿

  兩手掌心相對,分別放在左腿內(nèi)外側(cè),從大腿根部開始,由上而下順推下肢1分鐘。

  再以此方法推摩右腿1分鐘,可緩解疲勞。

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