人的腎臟是一種非常重要的人體器官，因此，在平時(shí)的生活中我們一定要保護(hù)好自己的腎臟，尤其是男性朋友們，對(duì)腎臟的呵護(hù)要更加注意了，因?yàn)椋挥心I臟健康了我們的精力才會(huì)更加充沛。那么日常生活中補(bǔ)腎的方法有哪些呢?
1、睡眠可養(yǎng)腎
對(duì)于那些經(jīng)常性熬夜的男性們來說，這種習(xí)慣是非常不好，因?yàn)檫@樣對(duì)我們的腎臟會(huì)造成一些影響，很容易出現(xiàn)腎虛，因此，平時(shí)我們一定要保證充足的睡眠，而且睡覺對(duì)身體的調(diào)節(jié)是非常有幫助的，不僅能使我們得到充分的休息，而且對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、有尿不要憋
在生活當(dāng)中男性們千萬別憋尿，因?yàn)殚L(zhǎng)期憋尿會(huì)對(duì)我們的腎臟造成嚴(yán)重傷害的，所以，當(dāng)男性們一旦有尿就要及時(shí)的把它給排出來，而且這也是養(yǎng)腎的好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
3、吞津可養(yǎng)腎
說起這種方法很多人可能好難理解，甚至不知道怎么去做，其實(shí)我們不需要刻意的去做，它只是我們生活中的一些小習(xí)慣，并且天天都在做，那就是我們所吞咽的唾液，而且補(bǔ)腎效果是非常不錯(cuò)的;吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，對(duì)于我們的腎臟健康是非常有幫助的，所以生活中不妨經(jīng)常做?？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠智逑〉臑橄眩善⑺?稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。因此，在這男性們要注意這些生活習(xí)慣哦!有利于自己補(bǔ)腎的。
4、護(hù)好自己的雙腳
男性們?cè)谄匠５纳钪凶⒁庖Ｗo(hù)好自己的雙腳，因?yàn)樵谠谧悴坑泻芏嗟慕?jīng)脈，關(guān)系著我們的身體健康，尤其使我們的腎臟部位，因?yàn)樽悴勘Ｅ且环N很好的養(yǎng)腎方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
除此之外，人體的足底還有很多的穴位，例如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”所以，男性朋友們每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
男性補(bǔ)腎的保健事項(xiàng)
1、戒掉壞習(xí)慣
在日常的生活當(dāng)中有很多不良?jí)牧?xí)慣都會(huì)對(duì)人的腎臟產(chǎn)生不良的損傷，因此，要想更好的保護(hù)腎臟的健康，為主要的就是改掉不良的習(xí)慣。這其中，許多男性在日常應(yīng)酬中，例如抽煙、喝酒都是經(jīng)常有的事，但是，在香煙和酒中分別都含有損傷腎臟健康的成分，因此，男性們經(jīng)常抽煙喝酒必然會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，生活當(dāng)中男性們抽煙、喝酒需適量，萬不可過度。另外，覺補(bǔ)是補(bǔ)充腎臟精氣的有效手段，所以對(duì)于常熬夜的男性也需及時(shí)糾正，形成良好的起居作息習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。
2、按摩強(qiáng)腎
一些腎虛的男性在平常要學(xué)會(huì)按摩，因?yàn)榘茨︷B(yǎng)生是中醫(yī)理論中十分重要的保健手段，而通過按摩也同樣能達(dá)到養(yǎng)腎的作用。其中，腰為腎之府，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩便能很好的促進(jìn)腎臟精氣的納取。在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，使得腎臟得到更加充足氣血的滋養(yǎng)，有效防止腎虛產(chǎn)生。
男人腎虛吃什么較好
有不少腎虛的人都為了補(bǔ)腎求醫(yī)問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補(bǔ)腎，那就再好不過了。所以今天咱們就男人腎虛吃什么好展開講述。
