男人在夏季養(yǎng)生的飲食中應(yīng)盡量多進稀食，比如在早、晚餐時喝粥，而午餐時喝湯。而且在煮粥的時候也可以加些荷葉，這樣可以具有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。此外，在煮粥時加上一些綠豆或是單用綠豆煮湯，還具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
夏天，男性一定要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，一些含有微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，這樣可以給男性好的健康養(yǎng)生。一般可以吃紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物都有很好的補血活血功效。
男人夏季少吃酸性及辛辣刺激的食物，可以多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食。日常飲用蜂蜜、花草茶、山藥薏米芡實粥等可以護肝健脾。
1、富含番茄紅素的食物
男人在夏季養(yǎng)生時，飲食中應(yīng)該多吃一些含有番茄紅素的食物，這是因為番茄紅素可以很好的清除人的前列腺中的自由基，起到保護前列腺組織的作用。而這種天然類物質(zhì)主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，如果一個成年男性每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。
2、大蒜
大蒜不光可以作為調(diào)味品，而且還具有強大的殺菌力，人在食用之后能夠消滅侵入體內(nèi)的病菌。并且還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。還有就是大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。因此，夏季養(yǎng)生的男性們在飲食上可以適量的吃一些大蒜，這樣可以很好的有利于身體的健康。
3、含有鋅元素的食物
在夏季飲食中，男性們可以吃一些含有新元素的食物，這樣對男性的身體健康是非常好的，而一般情況下，含鋅較為豐富的食物主要有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。
4、南瓜汁
南瓜不僅可以煮著吃或是炒著吃，如果要是榨成南瓜汁飲用也是很不錯的，而且新鮮的南瓜汁還有益新陳代謝，要是空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。這是因為在南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤柔滑。南瓜種子被認為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強健骨骼和牙齒。所以，男性們在夏季飲食中可以喝一些南瓜汁來進行養(yǎng)生。
5、白蘿卜
白蘿卜是一種天然的抗生素，這是因為在白蘿卜中含有豐富的抗菌物質(zhì)，食用之后能夠分解壞的膽固醇。此外，白蘿卜也是一種利尿劑，并且對緩解血管性水腫和高血壓十分有益。還有就是蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
6、豌豆
豌豆作為豆類物品，其中含有豐富的維生素B1和維生素B2，對人的心臟保健具有很好的功效。維生素B1能強化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細胞提供能量，體內(nèi)缺少它會導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。因此，男性們在夏季養(yǎng)生的飲食中也可以吃些豌豆，以此來達到養(yǎng)生的效果。
結(jié)語：夏季養(yǎng)生對于男人來說是非常重要，不要輕易的忽略掉，因為只有這樣才能夠確保身體的健康，而本篇文章中所講述的就是關(guān)于男性夏季養(yǎng)生的相關(guān)知識，希望能夠給男性們一些幫助，讓男性的身體更加健康。
