女性追求美容護膚，男性追求健身塑形!每個男人都想擁有完美的身材，不僅僅是要瘦，還要脫衣有肌肉!廣大男士們平時都是怎么練習(xí)的呢，許多男性都想要擁有胸肌，其實啞鈴練胸肌就是非常好的方法哦!啞鈴鍛煉方法還有哪些呢，和小編一起來看看啞鈴健身計劃吧!
啞鈴可以幫助男人鍛煉肩肌
鍛煉肩肌啞鈴是好的健身器材，除了以上的動作肩平舉啞鈴的動作也是非常好的，保持雙手手肘伸直，兩臂慢慢向上升起，至略高過肩臂，停留兩秒后，慢慢放回來始的位置。
許多的白領(lǐng)上班族男性由于忙碌的工作，平時根本沒有太多的時間去進行體育鍛煉和建設(shè)呢，經(jīng)常在辦公室久坐就是一天!但是男性應(yīng)該多多運動健身，這樣對身體有好處!那么男性健身的方法都有哪些呢，啞鈴練肩部肌肉是怎么做的呢?
健身運動能給我們帶來很多的好處，那么男人健身的目的是什么呢?男士們做健身運動有很多目的，其中有很多人是希望增強身上的肌肉，彌補先天體形 的不足，使到穿衣服時更好看。有些人由于肩膀不夠?qū)?，穿衣服時不能像衣架子般擔(dān)起衣服，所以都會想鍛煉肩肌，希望加“橫”肩膀。以下介紹兩個簡單動作，可 令你在短時間內(nèi)鍛煉出寬厚的肩肌。
那么鍛煉肩肌的方法就是舉啞鈴，這樣的健身方式非常的好，雙手向上舉，當(dāng)雙手伸直時，停留兩秒，之后再把雙手放回開始的位置。
做每個動作都有動作要領(lǐng)，那么這個動作的動作要領(lǐng)是什么呢?做這個動作時，一定要謹記腰背要挺直，否則在發(fā)力的時候，有機會傷及這兩部份的肌 肉。為了加強刺激肌肉的效果，做動做時越慢越好。而當(dāng)把啞鈴?fù)浦另旤c時，手肘要有少許微曲，不要伸得太直，否則容易令到手肘關(guān)節(jié)出現(xiàn)勞損。
鍛煉肩肌啞鈴是好的健身器材，除了以上的動作肩平舉啞鈴的動作也是非常好的，保持雙手手肘伸直，兩臂慢慢向上升起，至略高過肩臂，停留兩秒后，慢慢放回來始的位置。
不管男人在做哪項健身項目，健身的要領(lǐng)一定要知道，一般人做這個練習(xí)時，很易犯了身體前傾的毛病，這會對腰骨造成傷害。另外手肘一定要伸直，否剛會因動用了其它肌肉，而使刺激減少，練習(xí)效果大打折扣。另外當(dāng)雙肩在頂點停留時，不要強忍呼吸，應(yīng)緩慢的吸氣或呼氣.
很多的白領(lǐng)男人都要肩疼的毛病，其實這些健身的方法可以改善你的健康，還有如果你是工作在電腦旁邊的人，請在工作外的時間多做運動，我們知道人的生命在于運動，健身會讓我們更健康的。
男人練胸還得靠啞鈴
許多的男星都有著令人羨慕的胸肌，美眉們都非常喜歡有胸肌的男人!許多的男性也在尋找各種可以鍛煉胸肌的方法，其實對于許多種的胸肌練習(xí)器械來說，啞鈴是好的選擇了!還不知道怎樣才能擁有迷人胸肌的男人們，趕緊來學(xué)習(xí)一下啞鈴練胸肌的方法吧!
選擇啞鈴練胸的理由
啞鈴臥推能夠更好的更深層次的刺激胸大肌的肌肉，且更加靈活，對于肌肉的輪廓和線條的雕塑更家清晰;特別是剛接觸健身沒多久的群體更適合選擇啞鈴，因為啞鈴可減小兩只手臂之間的力量差距，讓你的力量發(fā)展更加均衡。
