20至40歲女性遵循的補(bǔ)血原則(3)

  TIPS :過量食用有損消化功能,一定要適量,每天3~5個就夠了。紅棗含糖很多,有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。

  * 坐月子時期

  ◎補(bǔ)血原因:少數(shù)新媽媽分娩過程中會出現(xiàn)失血過多,如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等,這也會造成貧血,而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽,生完寶寶后可能會加重貧血。

  ◎中藥幫幫忙:剛剛生了寶寶的媽媽們,體質(zhì)還很虛弱,需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯,產(chǎn)后適量服一點(diǎn),可以較快地補(bǔ)充氣血,增進(jìn)食欲,讓新媽媽快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米,也就是一小碗,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開水,用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化,然后倒入鍋中,加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi),否則很容易糊鍋底。

  TIPS :阿膠性質(zhì)滋膩粘滯,有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食,或納食不消,以及嘔吐泄瀉者均忌服。

  * 哺乳時期

  ◎補(bǔ)血原因:新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時,自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充,就會引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營養(yǎng)成分的吸收。此時的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良,抵抗力下降,影響寶寶體格及智力發(fā)育,對身體健康尤為不利。

  ◎中藥幫幫忙:補(bǔ)血的藥,當(dāng)然不能少了當(dāng)歸,從南北朝的時候它就被視為珍品,能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽,在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋,用當(dāng)歸煮一煮,可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當(dāng)歸汁煮一會兒之后,放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當(dāng)歸汁之后,可是營養(yǎng)多了。

  TIPS :孕期的女性千萬不要這樣吃!當(dāng)歸活血,食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時應(yīng)禁止食用。

  結(jié)語:上述的內(nèi)容是不是對你很有幫助呢,女性各個時期的補(bǔ)血原則都講述到了,很多的女性不太注重補(bǔ)血這個環(huán)節(jié),這是很不對的,會造成很多病癥的發(fā)生,及時補(bǔ)血,讓健康陪伴你的一生。

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