16、補(bǔ)充維生素D
研究顯示，30歲后女性每天服用1000IU的維生素D可以將其罹患乳腺癌和卵巢癌的概率降低一半。
17、減小食物體積
一直以來(lái)，人們對(duì)食物的量有著很大的誤讀，在大多數(shù)人眼中所認(rèn)識(shí)的1盎司(28克左右)其實(shí)已超出原本事實(shí)的8倍之多。所以，長(zhǎng)久以來(lái)，不少女性自認(rèn)為在“節(jié)食”，其實(shí)吃得并不少。試著學(xué)習(xí)用眼觀(guān)測(cè)真正的一盎司為多少，然后用一些鮮明的類(lèi)比作為標(biāo)準(zhǔn)：比如，在為自己設(shè)計(jì)減肥食譜時(shí)，每天的早餐為兩勺的麥片，一粒葡萄大小的花生醬，一乒乓球左右的金槍魚(yú)等等。
18、零食要“避干就濕”
不少減肥的女性都對(duì)零食避而遠(yuǎn)之，大可不必如此，其實(shí)吃零食的關(guān)鍵還是在于選擇，選擇那些含有豐富的水分、膳食纖維包裹的零嘴，如新鮮水果、櫻桃番茄、小胡蘿卜、玉米棒、烹調(diào)過(guò)的土豆等等，配合少量的湯，它們不僅只包含少量的熱量，又顯得很大份，從視覺(jué)上就有“飽脹感”，所以你吃一點(diǎn)點(diǎn)就飽了。反之，那些缺乏水分或烘焙過(guò)的零食，如薯片、糖果、甜甜圈、椒鹽餅、巧克力餅干等，不僅熱量很高，又顯得小份，吃起來(lái)自然沒(méi)完沒(méi)了。
除了以上的女性健康知識(shí)之外，對(duì)于女性的健康而言，飲食也十分的重要。那么吃什么對(duì)女性的健康比較有益呢?下面就讓小編和大家一起了解下兩款女性健康食譜吧。這兩款食譜都比較簡(jiǎn)單，而且在呵護(hù)女性的健康的同時(shí)也能幫助女性美容護(hù)膚哦!
蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料
蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數(shù)個(gè)、雪梨一個(gè)、蜂蜜適量。
做法
1、蘆薈冬瓜洗凈切段，紅棗雪梨洗凈切塊。
2、將冬瓜放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至熟，再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
海米冬瓜湯
材料
冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法
1、將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。
2、調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。
功效
此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。
結(jié)語(yǔ)：誰(shuí)都希望自己能夠保持健康的狀態(tài)，那么就要積極的學(xué)習(xí)健康知識(shí)，充分的呵護(hù)自身的健康。今天小編為大家介紹的這些女性健康主張都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助大家。如果你能夠從中獲得幫助的話(huà)，就不妨向周?chē)呐笥淹扑]一下吧。
