痛經(jīng)的原因 誘發(fā)痛經(jīng)的十三個因素(2)

  2、喝紅糖水

  在痛經(jīng)時,喝紅糖水,水要燙的,有效且沒有副作用。

  3、熱敷

  換一種自己舒服的姿勢坐臥,蓋好被子,把暖水袋放在小腹疼痛處,水不要太燙,以免燙傷。

  4、好習慣

  平常多做運動,保持良好的心態(tài),多吃水果蔬菜,注意營養(yǎng)均衡。

  5、練習瑜伽操

  目前,瑜伽中已經(jīng)有了專門針對痛經(jīng)的瑜伽動作教學,大家可以根據(jù)自身的需要選進行練習。瑜伽的練習不僅能夠從身體上舒緩我們的狀況,還能從精神上讓女性放松的下來,所以對于各種痛經(jīng)癥狀都能起到不錯的緩解效果哦!

  6、指壓法

  足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數(shù)分鐘。

  7、補充礦物質(zhì)

  鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要,因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

  痛經(jīng)帶來的疼痛感不僅讓很多女性倍感不適,也干擾了她們的正常生活和學習,那么痛經(jīng)應該怎么辦呢?吃什么能夠幫助我們緩解痛經(jīng)呢?我們要知道痛經(jīng)可以分為四種類型,所以我們必須根據(jù)自身的情況選擇合適的食療方來解決自身的問題。那么現(xiàn)在就具體的來了解下吧!

  4類痛經(jīng)的飲食調(diào)理方

  氣滯血瘀型痛經(jīng)

  多表現(xiàn)為經(jīng)前小腹刺痛或絞痛,拒按難忍,上連兩肋,經(jīng)血夾肉膜樣塊狀物,一經(jīng)排出則疼痛減輕,經(jīng)量或多或少,伴有心煩急躁、乳房作脹等癥。

  益母紅糖蛋

  益母草30g與紅糖適量加水煮30分鐘,去益母草,打入生雞蛋1個煮熟即可。經(jīng)前7天開始每天1次。

  紅花甜白酒

  紅花100g加白酒500g,放適量紅糖浸泡1個月,經(jīng)前開始服用,每天1次,每次10毫升,連服7天。

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