1、在胸前乳谷間前方10cm左右位置合掌，合掌時的肘張挺展開，視線斜看上方;
2、挺胸翹首地在4秒內(nèi)吸滿空氣，合著掌時盡量用力，肩臂自會發(fā)抖，左右肘至臂合成一字形，這是關(guān)鍵，切記。
3、用4秒時間徐徐呼氣，去力，放松，一呼一吸共享8秒，這當(dāng)作一次計，呼吸8次為標(biāo)準(zhǔn)，盡可能超過8次。
五款中藥食譜豐胸又補血
中藥豐胸食譜：人參
人參是補元氣的佳食物，還能補肺益脾。這對于胸部有什么效果呢?補氣其實也是一種間接的豐胸方法。呼吸有力了，胸部也會變得更加堅挺的哦。但是人參不是所有人吃都適合。發(fā)熱、火氣旺、感冒的患者不要食用。
食用方法：簡單的方法是沖開水食用，也可以加入藥膳中。
中藥豐胸食譜：當(dāng)歸
當(dāng)歸是適合女性的中藥。當(dāng)歸補血調(diào)經(jīng)、活血止痛。當(dāng)人體血氣旺盛后，才能更好地促進(jìn)營養(yǎng)輸送到胸部，讓胸部分泌更多的刺激，刺激胸部發(fā)育。當(dāng)歸適合月經(jīng)期后食用。當(dāng)歸比較燥熱，便秘、有青春痘的女性好不要食用。
食用方法：作為藥膳使用，在烹制的時候直接加入當(dāng)歸即可。
中藥豐胸食譜：蒲公英
沒想到蒲公英也是豐胸的中藥吧?蒲公英對豐胸有意想不到的效果哦。但是蒲公英屬于寒性的食物，因此不適合長久食用。特別是體質(zhì)虛寒的女性更加不適宜大量食用。
食用方法：在月經(jīng)期前感到乳房脹痛的話可以在藥膳中加入蒲公英，消除脹痛。
中藥豐胸食譜：枸杞子
枸杞子廣為人知的作用固然是明目。枸杞子怎么豐胸呢?乳頭、乳腺、乳暈屬于肝、脾、胃經(jīng)。而枸杞子對補腎和養(yǎng)肝有奇效哦。體質(zhì)虛寒的女性不得當(dāng)過量飲用枸杞子。
食用方法：在煮湯或者泡茶的時候可以直接加入枸杞子，也可以用枸杞子充水飲用。
中藥豐胸食譜：紫河車
紫河車突出的功效是益氣補精血。紫河車含有大量女性荷爾蒙，能夠增強女性的抵抗力，促進(jìn)乳腺、卵巢發(fā)育。
食用方法：在藥膳中加入紫河車即可。
中藥豐胸配方大多是加入到藥膳中，這樣才能更好地發(fā)揮中藥的作用。同時要堅持定期食用才能看到效果哦。
