運(yùn)動(dòng)篇
不管是什么年齡、什么身體狀況，運(yùn)動(dòng)總是不能缺少的，尤其是對(duì)熟女來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是能夠幫你保持青春健康成本低的方法。
6. 電視開(kāi)著就不要坐下
看電視的時(shí)候只需要用眼睛而不需要做任何動(dòng)作，正是運(yùn)動(dòng)的好機(jī)會(huì)，也不需要你做高難度的運(yùn)動(dòng)，只要低限度地走動(dòng)走動(dòng)即可，重要的是：不要坐下!
7. 不要光靠跑步來(lái)減肥
很多女性會(huì)選擇跑步來(lái)減肥，每天去瘋狂“揮汗”跑半小時(shí)，其實(shí)跑步會(huì)造成膝蓋很大的負(fù)荷，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)很容易讓膝關(guān)節(jié)磨損受傷，如果要堅(jiān)持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和關(guān)節(jié)的拉伸、放松。
8. 盡早開(kāi)始瑜伽課程
瑜伽是滋養(yǎng)女人的運(yùn)動(dòng)之一，而且無(wú)論什么時(shí)候開(kāi)始做瑜伽都不會(huì)太晚，只是早一天開(kāi)始就能早一天獲益，對(duì)女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助。
9. 每天走6000步
代步工具越來(lái)越便捷，大大減少了人們走路的機(jī)會(huì)，其實(shí)走路是好的運(yùn)動(dòng)方式，既不劇烈，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾次廁所，即使在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。
飲食篇
10. 減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
11. 每天喝2000ml 的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
12. 吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，好等到1小時(shí)以后再喝。
生活篇
13. 高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。
14. 每周熬夜不超過(guò)2 次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。
15. 向右側(cè)臥健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。
