女性保養(yǎng)卵巢的方法
卵巢對(duì)于女性的健康有著很大的影響，是女性健康與容顏的重要影響因素，所以女性一定要做好卵巢保養(yǎng)的工作哦！那么女性應(yīng)該怎么保養(yǎng)自己的卵巢呢？今天小編就為大家介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單的方法吧！
卵巢是女性的生殖器官，產(chǎn)生卵子是它的一個(gè)重要作用。卵巢功能會(huì)因?yàn)榕缘哪挲g上漲而逐漸衰退，但是有的女性卻會(huì)有卵巢早衰的狀況，卵巢早衰會(huì)使女性提前閉經(jīng)，會(huì)使得女性性欲低下，還會(huì)影響到女性的身體健康。女性若想要預(yù)防卵巢早衰，婦科醫(yī)生給出以下建議。
1、經(jīng)常泡澡，在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質(zhì)浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。
2、遠(yuǎn)離煙酒，煙中含有大量有毒物質(zhì)尼古丁，對(duì)人體的損害是不言而喻的。酒對(duì)肝臟的損害程度和酒精含量高低呈正比，它可以直接損害肝細(xì)胞，促進(jìn)脂肪在肝細(xì)胞中 的沉積。吸煙飲酒的女性中有25%---32%的人患月經(jīng)不調(diào)，長(zhǎng)期吸煙飲酒的女性，月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生率是不吸煙、不飲酒女性的3倍以上。
3、保持有規(guī)律的作息生活，注意勞逸結(jié)合。
4、避免經(jīng)期著涼，行經(jīng)期間受涼，容易造成經(jīng)血不暢，引起痛經(jīng)。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。
5、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是一種“萬(wàn)能藥”，可以在月經(jīng)來臨前1—2周做些中度的有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑、游泳、騎自行車等。
6、避免人工流產(chǎn)和使用避孕藥，惡性干擾卵巢正常的分泌功能，容易引起內(nèi)分泌失調(diào)。
7、 避免盲目減肥，當(dāng)體內(nèi)脂肪不能維持正常的機(jī)體需要時(shí)，會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。保持正常合理的體重，通過運(yùn)動(dòng)、飲食來減掉身體過多的脂肪。
8、 患有婦科炎癥的女性，內(nèi)衣及毛巾應(yīng)用開水燙洗，以便殺死細(xì)菌。
9、 避免穿緊身內(nèi)衣，壓迫生理正常發(fā)展，容易引起婦科疾病。
10、 注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免經(jīng)期內(nèi)進(jìn)行房事，防止經(jīng)期細(xì)菌感染，引起婦科疾病。
11、 防止濫用抗生素，抗生素會(huì)抑制了人體自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能失常，使經(jīng)血凝滯、淤阻，加重經(jīng)期疼痛。
12、補(bǔ)充植物性雌激素，常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
13、保持愉悅的心情，加強(qiáng)體育鍛煉，身體健康才是快樂的物質(zhì)條件。疾病纏身的人是不會(huì)愉快的。當(dāng)感到情緒糟糕時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。
14、多攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。
15、多吃新鮮蔬果，維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。
這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進(jìn)大直腸健康，幫助排毒。
16、定期檢查，根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
