9、防傷胃
秋季晝夜溫差懸殊,受到冷空氣刺激后,胃酸分泌增加,胃腸發(fā)生痙攣性收縮;天氣轉涼,人們的食欲旺盛,胃腸負擔加重,容易引發(fā)胃病。有胃病的人,在秋季尤其要注意胃部的保暖;飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐;不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒煙禁酒;避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
10、防中毒
秋季,病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等胃腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。在防范時應嚴格做到防止食品污染,不吃生的、腐敗的和未煮熟的食物;吃水果等生冷食物時要清洗消毒;養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣;隨餐佐食適量生大蒜、生蔥頭等。
11、防亂補
陰虛患者的進補和治療在秋季為適宜。但切忌不要以為秋季氣溫相對平和,是所有虛證進補的佳季節(jié),而不分寒熱虛實一味濫補亂補。不是虛癥,不管在什么季節(jié)中醫(yī)都絕不采用補法,使用補藥。在秋季,如果有陰虛陽亢,津液不足的表現,當以滋陰潤燥為主,常用的有烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等。
12、防寒腿
膝關節(jié)骨性關節(jié)炎俗稱“老寒腿”,其發(fā)病與氣候發(fā)生關系密切。因此到了秋季應特注意對膝關節(jié)的保養(yǎng)。首先是保暖防寒;其次要進行合理的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑、做各種體操等,活動量以身體舒服、微有汗出為度;適當飲用一些中醫(yī)師調配的活血散寒藥酒,對防治“老寒腿”有較好的作用。
多吃兔肉羊肉
對癥:臉色蒼白、貧血。
不少女生都有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象,具體可以從臉色、體溫等多個方面表現出來。如果你經常臉色不夠紅潤、而且常常感到手腳冰冷、但是不易上火,那你可能就是典型的氣血不足。
可以多喝滋補的湯水,或者簡單地燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁都是不錯的選擇。其次,平常的菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補型肉類。
另外,喜歡吃零食的MM,可以多吃點紅棗、枸杞、芝麻等養(yǎng)血的零食。
雖然秋冬是進補的好時機,但張醫(yī)生表示,一定要根據自己的身體狀況來進補。并且要時刻留意自己身體的變化。如果身體出現不適,要盡早停止過量進補。
石斛、沙參煲湯
對癥:皮膚干裂、瘙癢。
洗完澡后,皮膚紅癢難耐、一陣秋風吹過,口唇感覺龜裂疼痛。秋季皮膚瘙癢、皮膚干裂等癥狀,是不少MM的難言之痛。
中藥上,對抗各類秋冬季常發(fā)的皮膚疾病,關鍵還是要“滋陰”。例如:熟地、沙參、麥冬、天冬、百合、石斛都是能夠很好的滋陰而且性平和的中藥。經常在秋冬季節(jié)感覺皮膚不適的MM,可以嘗試選擇石斛、沙參等與瘦肉一起燉湯,或者在平常煲湯的時候加上一點這些藥材為配料。