女性保養(yǎng)常識 7大秘籍守護女人健康(7)

  女性保養(yǎng)乳房飲食的宜與忌

  女性保養(yǎng)乳房吃什么好呢?也許你會感到驚訝,日常的飲食居然對乳房也有所影響。小編這樣說是有所根據(jù)的哦。接下來,就來一起看看年女性保養(yǎng)乳房應該吃些什么,哪些又不能吃,別錯過了。

  女性保養(yǎng)乳房吃什么

  大豆

  增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。

增加大豆食品對乳房健康大有裨益

  堅果、種子類食物

  種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

  食用菌類

  銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

  海帶

  海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風險。

  魚類及海產(chǎn)品

  黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。

  蔬菜

  蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。

  女性保養(yǎng)乳房不能吃什么

  含鈉元素量高的食物,會讓體內(nèi)保持更多體液,增加乳房不適。油炸食物含熱量高,使乳腺增生更嚴重。

吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的

  肉類

  美國婦女家庭健康中心的研究發(fā)現(xiàn),吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數(shù)乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。

  咖啡、可樂等刺激性飲料

  過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。

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