兩個月沒來月經怎么回事(2)

  3、多吃含有鐵和滋補性的食物:如果女性的身體處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),也容易引發(fā)月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發(fā)生缺鐵性貧血。

  4、保持良好的生活習慣:女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規(guī)律等,這些問題都會導致月經不來。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

  5、緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每周進行一至二次,每次30分鐘。

  6、防寒保暖,女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。所以要注意身體的防寒保暖。

  睡眠不足會導致月經推遲

  長期熬夜或睡眠不足會改變女性身體原有的生物鐘,從而引發(fā)生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調,進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經不調推遲經量減少等癥狀。

  一般情況下女性的月經提前或推遲3-7天都是正常的,因為月經是可以受到環(huán)境、氣候、情緒等眾多因素影響的,如果月經推遲一周以上排除懷孕的可能,不排除內分泌紊亂的可能,建議到醫(yī)院抽血做內分泌檢查。

  建議方法

  1、月經期間,女性睡眠質量下降,會讓其身體中的內分泌紊亂,則會讓臉上長斑,經常失眠,還會讓臉部變得暗黃,發(fā)暗。

  2、同時,對女性而言,睡眠不好則會引起月經不調,并且讓身體中的血液因睡眠質量的下降,導致血液的不循環(huán),從而引起月經期的血量減少,還可出現(xiàn)月經不調。

  3、女性要注意晚上的睡眠時間,晚上10點以前一定要落床,保證睡眠質量在8個小時以上10個小時以下,可調節(jié)月經經期的正常。多加以身體的鍛煉。

  結語:月經在某種程度上反應著我們的身體健康狀況,因此我們應該關心好自己的月經狀況,如果月經出現(xiàn)了不正常的現(xiàn)象,就一定要及時的找到原因,或是及時到醫(yī)院檢查治療。

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