來月經(jīng)吃什么水果好

  女性在生理期的時(shí)候,身體素質(zhì)會有所下降,所以女性朋友在這段時(shí)間內(nèi)要有很多的禁忌,當(dāng)然了,在食用水果時(shí)也有很多的注意點(diǎn),今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴大家,女性在生理期時(shí),可以吃哪些水果,一起來看看吧。

  雖然女性的生理期會讓哪些朋友感到心煩氣躁,也會給自己的生活學(xué)習(xí)帶來很多的麻煩,但是生理期時(shí)也可以美顏瘦身的,來看看吃哪些水果可以有這些效果吧。

  經(jīng)期巧擇水果原則

  月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用,所以要選擇性溫而不寒的水果吃,另外不要選擇燥熱的水果,以免引起經(jīng)血過多。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果,可以防治發(fā)生便秘,避免盆腔充血

  經(jīng)期應(yīng)該多吃的水果

  月經(jīng)期間適宜吃的水果:平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。

  經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。在經(jīng)期時(shí),吃了冰或是吃了涼性的東西,大家可以喝一些紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán),促使血液流暢。

  1、蘋果

  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

  2、木瓜

  木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  3、西柚

  西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚

  4、奇異果

  奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  5、番茄

  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。

  緩解痛經(jīng)的水果

  痛經(jīng)是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗(yàn),痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴(yán)重影響女生的生活和工作!這個(gè)時(shí)候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì),減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。

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