卵巢是女性非常重要的生殖器官，近幾年來隨著人們對于女性疾病的越來越關注，所以很多也都是比較關心對卵巢的保養(yǎng)的，不過也有一些人對這方面不是很重視，其實，卵巢的保養(yǎng)是很簡單的，只要在生活中注意飲食，多吃一些對卵巢好的食物就可以了，今天小編就給大家介紹一下卵巢保養(yǎng)吃什么好。
卵巢保養(yǎng)吃什么好
生活中，如果一個女人亂插保養(yǎng)的好的話，從臉上就可以看出來，臉色紅潤，白里透紅，行不也比較豐滿，緊實。
調查資料表明，現(xiàn)代女性卵巢功能早衰的發(fā)病率越來越高，嚴重威脅著女性身心健康。因此，女性卵巢保養(yǎng)對于大多數女性來說，已經被寫入了議事日程。
1、食用富含植物性雌激素的食物
食用VE含量較多的食物,喝豆?jié){可以增加雌激素對保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的療效。類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。
2、維生素C、維生素E
女性進行卵巢保養(yǎng)每天可以服用90mg的維生素C、維生素E。富含維生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。對于維生素C、維生素E的補充往往還需要一些制劑的幫助。
3、多吃魚蝦
平時的話可以多喝一些牛奶，多吃一些高蛋白的食物，像魚，蝦等等，這樣的食物對于女性的雌激素分泌不足會有一個很好的治療效果。
4、葉酸不可少
葉酸對于備孕女性的健康具有重要意義，常吃富含葉酸食物的女性，可降低卵巢癌的發(fā)生率，其發(fā)生卵巢癌的幾率比很少吃葉酸食物的女性減少了74%，所以我們要在備孕期間常常使用富含葉酸的綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物。
5、豆制品對于卵巢保養(yǎng)有好處
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。
6、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素,如果常年補充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說再見了。
