4、沒事學(xué)學(xué)瑜伽或者冥想
三十歲，我們開始注重養(yǎng)生健體，沒事情的時(shí)候就做做瑜伽，因?yàn)樗梢蕴岣呶覀兊撵`活性，降低血壓和應(yīng)激反應(yīng)能力，增強(qiáng)我們的壽命。除了瑜伽還可以進(jìn)行冥想，它有助于我們大腦細(xì)胞活躍，增強(qiáng)免疫力。抑制抑郁癥和焦慮癥。這些活動(dòng)在三十歲前，根本不會(huì)有人去做，總是忙于工作、家庭、孩子等，等三十后，生活節(jié)奏慢慢減下來。我們就可以選擇合適的自己的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)了，尤其是女性，瑜伽可以改變我們的健康問題哦。
5、練習(xí)自己的平衡能力
我們總認(rèn)為滑倒是是老年人的事情，卻不知道，三四十歲的中年人也有這樣的危險(xiǎn)情況。所以在三十歲前我們應(yīng)該提高我們的平衡能力，不要等到跌倒才知道學(xué)習(xí)，因?yàn)檫@些能力在四十歲的時(shí)候就開始慢慢減退，而常練習(xí)瑜伽可以改變我們的平衡感。
6、經(jīng)常使用防曬霜
紫外線是我們皮膚大的敵人，尤其是對(duì)于愛美的女性來說，可是，你又不可能一直待在家里，總要有出去的時(shí)候，而且你的身體必須日照二十分鐘才能補(bǔ)充人體所需維生素D，所以，對(duì)于紫外線，我們避免不了。但是我們可以盡量減少紫外線對(duì)我們的傷害，在外出時(shí)做好防曬工作，避免陽(yáng)光直接照射胳膊和大腿，涂抹抗紫外線的防曬霜，減少因陽(yáng)光照射產(chǎn)生的老年斑和皺紋。每天需要補(bǔ)充足夠的維生素D3，可以降低乳腺癌等其他癌癥的發(fā)生概率。
7、補(bǔ)充維生素A，時(shí)間在晚上
維生素A可以有效修復(fù)強(qiáng)光留下的曬傷，尤其是對(duì)于三十歲后的女性，這個(gè)時(shí)候她們的肌膚問題本來就嚴(yán)重，如果收到強(qiáng)光的照射，而沒有好好修復(fù)，那么往后就很難在修復(fù)。所以可以在晚上利用維生素護(hù)理皮膚，因?yàn)殛?yáng)光可以破壞維生素A的性質(zhì)。而晚上護(hù)膚可以增加皮膚的蛋白的彈性纖維，補(bǔ)充膠原蛋白和角質(zhì)酸，使我們年輕有活力。
結(jié)語(yǔ)：有些事情，在正確的時(shí)間做才能有更好的效果，對(duì)于女性來說，三十歲前養(yǎng)成一些好習(xí)慣，可以減少以后生活上很多食物，對(duì)于保證我們的健康也非常有效。女人要懂得有些事情必須要做，而且是越早越好，這樣才能保證我們往后生活的更加美好。你現(xiàn)在多大，這些事情你會(huì)做幾個(gè)?
