這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。真是很遺憾，偶爾找到吃巧克力的理由，還是不能敞開肚皮的去吃。
親愛的mm們，不要為不能大吃巧克力而難過了，身體健康總是比一種美食來的重要的哦。月經(jīng)期間，是MM們脆弱的時候，在這一時期不僅僅要注意飲食，還要注意保養(yǎng)哦：
那么女性在經(jīng)期如何保養(yǎng)呢
1、不要刻意吃甜食：如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 ：疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
3、攝取足夠的蛋白質(zhì)：午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
4、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干 等高纖質(zhì)食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。
結(jié)語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了女性朋友們在月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，但是不要吃的太多，當然女性朋友們這個時間段還可以進行其他的有效的保養(yǎng)方法，但是要注意到相關(guān)的宜忌事項，希望小編的介紹對大家有所幫助。
