抗衰老要多吃的食物
1、葡萄籽萃取物
葡萄籽提取物主要活性成分是原花青素的低分子量，它是一種強力的抗氧化劑，一種有效的自由基除劑。
原花青素是天然的陽光遮蓋物，能阻擋紫外線侵害皮膚。
原花青素能夠修復(fù)受傷的膠原蛋白和彈性纖維，具有收斂作用，收緊皮膚，防止皮膚皺紋提早出現(xiàn)，長期使用能使皮膚光滑，富有彈性，具有美容養(yǎng)顏的作用。
2、維他命C
維他命C是一種很好的抗氧化劑，可以減少紫外線UVA和UVB的傷害，雖然口服的維他命C也具有效果，但外用的維他命C在皮膚上可以達(dá)到更高的濃度。
維他命C并不像防曬品一樣可以吸收或阻隔紫外線。
但它可以清除紫外線所造成的自由基，而減少陽光傷害的程度，維他命C經(jīng)皮膚吸收后，成為皮膚的一部分，如果正確使用，可以加強防曬的作用。
其中左旋C的皮膚利用率較高，是一個不錯的選擇。
3、維他命E
維生素E是一種高效抗氧化劑，能保護生物膜免于遭受過氧化物的損害，起著改善皮膚血液循環(huán)，增強肌膚細(xì)胞活力及延緩衰老的作用。
缺乏它，會產(chǎn)生皮膚發(fā)干、粗糙、過度老化等不良后果。
成人的維生素E供給量為15毫克/日。
富含維生素e的主要是堅果類食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳類、蛋類、麥芽等。
4、茶，包括紅茶、綠茶和白茶
茶對健康有很多益處，研究發(fā)現(xiàn)茶葉具有抗氧化和抗癌的性質(zhì)。
多酚類是綠茶中的活性成分，具有抗氧化、抗發(fā)炎和抗癌的特性，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶中的多。
