怎么樣保養(yǎng)卵巢才對(duì)
女人要怎么樣保養(yǎng)卵巢?卵巢于女性而言是重要的生育器官，除了這一點(diǎn)，卵巢更是保持女性健康美麗的法寶，要知道如果卵巢保養(yǎng)得好，就可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量，胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤(rùn)。小編為大家介紹一下怎么樣保養(yǎng)卵巢做個(gè)漂亮的女人吧!
1、保養(yǎng)卵巢身心健康重要
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平和的心態(tài)對(duì)于維護(hù)卵巢功能來(lái)說(shuō)是好不過(guò)的。
女性的生殖內(nèi)分泌很容易受到大腦皮層的影響，如果長(zhǎng)期的勞累，精神高度緊張，心情抑郁，則會(huì)使大腦皮層受到抑制，這樣就會(huì)影響內(nèi)分泌功能。
2、保養(yǎng)卵巢要根據(jù)自己的體質(zhì)特征
人的體質(zhì)不同，所以所接受的食物也就有了不同。
有很多女性體質(zhì)屬于偏熱，但是體質(zhì)也是不錯(cuò)的，并不需要進(jìn)補(bǔ)燥熱的食物。
可是卻為了保養(yǎng)卵巢吃了大量的核桃，阿膠或者是芝麻等溫補(bǔ)的食物，這樣反而使得體內(nèi)的火熱或濕熱更加嚴(yán)重，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等癥狀。
3、保養(yǎng)卵巢要順應(yīng)卵巢的周期性變化特點(diǎn)
卵巢在月經(jīng)的周期內(nèi)分為卵泡期、排卵期和黃體期，在這個(gè)時(shí)候體內(nèi)陰陽(yáng)氣血處于不同的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候所需要的營(yíng)養(yǎng)也是不盡相同的。
例如經(jīng)期過(guò)后應(yīng)該靜養(yǎng)陰血，這個(gè)時(shí)候就適合吃一些清淡滋養(yǎng)的食物，月經(jīng)來(lái)潮前期的時(shí)候就是補(bǔ)陽(yáng)的佳時(shí)機(jī)。
這時(shí)可以適吃些溫養(yǎng)的食物，做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使得氣血順暢。以保證月經(jīng)的正常來(lái)潮。
食物保養(yǎng)
1、卵巢的保養(yǎng)要適當(dāng)服用維C和維E
研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充葉酸
女性在日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，能降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
3、卵巢的保養(yǎng)要注重高鈣飲食
卵巢保養(yǎng)吃什么食物?美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
