很多的MM都面臨著痛經(jīng)的困擾，每個月有那么幾天是根本不想面對的，因為那種痛是無法言語的，但是有痛經(jīng)感覺的MM們也不要著急，今天小編就為大家好好地解讀一下我們應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)，要緩解痛經(jīng)我們要怎么做?女人痛經(jīng)怎么辦?
女人痛經(jīng)如何有效緩解
女性朋友們每個月都有那么幾天是不太好的，很多人都忍受著痛經(jīng)的困擾。痛經(jīng)使原本就煩躁的自己變得更加郁悶。那么有什么方法能解決或者緩解痛經(jīng)呢?下面小編和大家分享女性經(jīng)期養(yǎng)生，讓你美美度過那幾天!
治痛經(jīng)妙方1：泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
治痛經(jīng)妙方2：保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
治痛經(jīng)妙方3：保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方4：多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。
特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果為顯著。
治痛經(jīng)妙方5：看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛。
一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方6：學(xué)眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。
能避免血流過速，舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方7：練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。
彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
