經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦
相信很多女性朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，就是在月經(jīng)期間的時(shí)候自己的脾氣特別暴躁，一點(diǎn)不順心的事情就會(huì)發(fā)很大的火，其實(shí)這就是女人的經(jīng)期綜合癥。導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)的原因和女性月經(jīng)期間雌激素水平下降有很大的關(guān)系，但是不管是什么原因引起的，經(jīng)期生氣對(duì)于女性的身體有很大的危害，那么經(jīng)期脾氣暴躁怎么辦呢?
想要控制情緒，應(yīng)多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物。
研究顯示，女性如果長(zhǎng)期保持每天1200mg的鈣質(zhì)攝入，就能夠確保整個(gè)月的情緒平穩(wěn)。
鈣質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙下降更加惡化，攝入足夠的礦物質(zhì)才能保證荷爾蒙的穩(wěn)定和血液中的胺維持在較高的水平。
你也可以服用一些含鈣的多維元素片來(lái)保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。
此外，多喝豆?jié){，吃豆制品，也有助于增加體內(nèi)的荷爾蒙含量。
其次，要注意少吃多餐。在月經(jīng)來(lái)潮的前一周內(nèi)要拒絕暴飲暴食。
穩(wěn)定的食物攝入有助于將體內(nèi)血糖保持在較高的水平，因而減少因荷爾蒙波動(dòng)帶來(lái)的影響。
其實(shí)想要做到很簡(jiǎn)單，只對(duì)平時(shí)的食譜稍加改動(dòng)就可以。
例如：中午不要吃得太飽，下午4點(diǎn)左右茶歇時(shí)間吃一點(diǎn)小點(diǎn)心，這也會(huì)有助于你減少晚餐攝入的能量。
所以，月經(jīng)期間女性應(yīng)該在日常生活中對(duì)某些情況加以注意：首先應(yīng)該注意合理安排時(shí)間，由于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這幾天精力充足，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，所以應(yīng)該充分利用這段時(shí)間，抓緊工作或?qū)W習(xí)。
此外，在月經(jīng)期間，還做好日常保養(yǎng)，注意心態(tài)平和，盡量避免一些不利因素的影響，正確地認(rèn)識(shí)到月經(jīng)是女性的一種正常生理變化，在月經(jīng)期注意衛(wèi)生保健，避免做劇烈運(yùn)動(dòng)和經(jīng)受過(guò)冷過(guò)強(qiáng)的刺激，學(xué)會(huì)適當(dāng)休息，做到自我放松。
