女性朋友想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就要通過自身的努力，一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣，今天小編就給大家詳細的介紹一下調(diào)理的方法，感興趣的朋友可以來看看哦，對身體健康有好處哦，還可以推薦給周圍的小伙伴們哦。
女性調(diào)理內(nèi)分泌的方法
內(nèi)分泌，就是人體各種內(nèi)分泌腺分泌的物質與神經(jīng)系統(tǒng)一起調(diào)節(jié)人體的代謝和生理功能的統(tǒng)稱。
荷爾蒙并非越多越好。那么，女性如何調(diào)理好自己的內(nèi)分泌機能呢?
一.良好的生活習慣
1.高質量的睡眠，盡量不要熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。
每天保證7小時以上的高質量的睡眠，會對內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助，因為睡覺時人體會產(chǎn)生荷爾蒙，盡量保證在晚上22點前入睡，因為晚上22點到次日凌晨2點，是人體處于佳的修復狀態(tài)的時間。
另外，要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2到3小時內(nèi)進行體育鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)，還可以在枕頭旁放些熏衣草，就寢前1小時保持放松狀態(tài)。
2.健康喝水
水，特別是弱堿性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議，每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅，你應該喝64盎司水)，盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡，它會刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質醇，增加疲勞、擔憂和其他一些不良癥狀。
3.要經(jīng)常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。
這樣做對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。那些不適合經(jīng)常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
