女性保健 女人睡前做這事影響生育能力

  對(duì)于一個(gè)女人來說,生兒育女是非常重要的,但是生活中很多不好的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致女性的生育能力下降。比如,喜歡穿緊身衣服、痛經(jīng)等。不過,你知道嗎?睡覺總是開燈或者看電視的話也是會(huì)影響生育能力的哦。下面我們來看看吧。

  那些平時(shí)喜歡晚上玩手機(jī)當(dāng)做夜燈或者開著電視睡覺的女性就要注意了,根據(jù)近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),這樣睡覺不僅會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量,還會(huì)增加不育的機(jī)率。

  據(jù)有關(guān)雜志報(bào)道,來自日本大阪大學(xué)和日本科技廳的研究人員研究了燈光對(duì)母老鼠生育能力的影響。當(dāng)暴露在正常的白天與黑夜模式下時(shí),接近更年期的老鼠懷孕幾率是71%。然而當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí),懷孕幾率下降10%。研究人員發(fā)現(xiàn)燈光變化對(duì)年輕母老鼠的生育能力也有影響,但沒那么嚴(yán)重。

  過去的研究發(fā)現(xiàn),睡眠規(guī)律能夠提高女性生育能力,而這項(xiàng)研究表明,有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。研究者稱,褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。當(dāng)眼睛感受到黑暗時(shí),松果體默認(rèn)黑夜來臨,開始分泌褪黑激素,該激素的水平在入睡前達(dá)到高狀態(tài)。然而除了助睡作用,褪黑激素還能調(diào)節(jié)雌激素和孕激素受體,這兩種荷爾蒙都會(huì)影響生育能力。

  如果你晚上長(zhǎng)時(shí)間的暴露在電視、夜燈下的話,那么身體的褪黑激素分泌量就會(huì)減弱,進(jìn)而影響到女性的生育能力。

  研究人員同時(shí)提醒說,燈光導(dǎo)對(duì)生育能力的影響是可逆的,只要女性即使調(diào)整睡眠計(jì)劃就可消除不良影響,如睡眠一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備,避免上夜班,每天睡足7-8小時(shí)等等。

燈光導(dǎo)對(duì)生育能力的影響是可逆的

  保持女人生育能力秘訣

  除了年齡,女性的卵巢功能、子宮環(huán)境、生活習(xí)慣、壓力指數(shù)都關(guān)系到生育力。它直接關(guān)系到大齡女性是否還可以要寶寶,其實(shí)如果懂得維護(hù)的方法,即便到了40歲,女性一樣可以擁有健康的孕力,下面給網(wǎng)友朋友推薦10條有用的建議。

  1、享受夫妻運(yùn)動(dòng)——年輕2.5歲

  調(diào)查發(fā)現(xiàn),保持規(guī)律夫妻生活女人的身體年齡比早早戒掉這一口兒的女人年輕2.5歲。除了更熱愛生活,規(guī)律的夫妻生活能增加陰道和子宮頸的分泌物,這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒,減弱陰道內(nèi)的酸性環(huán)境,使精子容易存活。

  2、維持健康體重——太胖太瘦都是過

  有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關(guān)。專家發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)極端——太重或者太輕的人都不容易懷孕。原因是體重過低會(huì)造成腦下垂體分泌促濾泡素及促黃體素不足,使卵巢減少卵子的生產(chǎn),漸漸引發(fā)慢性不排卵及不孕癥。而體重過重則會(huì)造成體內(nèi)雄性素增加,導(dǎo)致多囊性卵巢癥及多毛癥,進(jìn)一步導(dǎo)致慢性不排卵及不孕癥。

有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女人少有超重,而體重也與女人的孕力有關(guān)

  3、吃素雖好——但好不是全素

  德國(guó)專家將參加試驗(yàn)的女性分成兩組,其中一組除了吃少量乳酪和牛奶外,其他食物全部是素食;而另外一組則正常進(jìn)食。在為期6周的減肥計(jì)劃結(jié)束后,研究者發(fā)現(xiàn),兩組試驗(yàn)者的體重都下降了同等幅度,并且在運(yùn)動(dòng)量相同的的條件下,吃全素的減肥女性中有78%的人出現(xiàn)了停止排卵的生理現(xiàn)象,而且?guī)缀跞M人的月經(jīng)周期都比正常時(shí)間短。但是在正常飲食的一組中,67%的女性排卵正常,月經(jīng)周期也沒有明顯變化。

  4、補(bǔ)充維生素E——給卵巢加油

  美容院用精油保養(yǎng)卵巢,但抹在皮膚上的精油是無法穿過皮膚、肌肉、腹腔等等到達(dá)深埋在體內(nèi)的卵巢的。更好的保養(yǎng)卵巢的方式是增加食用油的攝入。因?yàn)楦鞣N食用油都含有大量的維生素E,維生素E,又叫生育酚,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用。維生素E 的每日攝入量為150-300毫克即可。

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