教你抗氧化的美食知識
如果你希望長期保持健康,遠(yuǎn)離癌癥,心臟病以及其他疾病的侵襲,現(xiàn)在你就要想想每天你都往肚子里填了些什么?你所吃的食物會(huì)對你的身體狀況以及情緒產(chǎn)生影響極大。健康的飲食,能夠讓你身心舒暢。但什么樣的食物才有如此神奇的功效呢?你也許聽說過 “抗氧化劑”,但你肯定沒聽過“多酚”。
從本質(zhì)上說,多酚是抗氧化劑的一種,他們存在于許多食物中。
這里只列舉一些很簡單的例子,比如:洋蔥、可可豆、茶、蘋果、紅酒,柑橘類水果,漿果以及大豆。可能你認(rèn)為你已經(jīng)非常健康了,每天也都在攝取各種維生素。但如果你能經(jīng)常的食用這類含多酚食物,對你的健康來講還是有非常多的益處的。
多酚食物的益處
當(dāng)你經(jīng)常食用多酚食物后,你會(huì)感到身體在各個(gè)方面變得更健康。當(dāng)然這些成效不會(huì)立刻顯現(xiàn)。但一段時(shí)間后,你體內(nèi)的游離子將慢慢消失,你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越強(qiáng)壯,身體越來越健康,甚至可以感受到內(nèi)在能量的提升。
但經(jīng)常食用含多酚食品的益處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此,下面我們就來看看這類食品更重大的益處吧!
1.抵抗炎癥
大多數(shù)的多酚本身就有消炎的功效。
相信這對任何一個(gè)患有關(guān)節(jié)炎或其它炎癥的人來說絕對是個(gè)好消息。
2.預(yù)防心臟疾病
許多研究表明紅酒中含有的多酚可以有效防止心臟病的產(chǎn)生。
3.預(yù)防癌癥
許多研究表明多酚含有抑制腫瘤,癌癥的功效。這個(gè)消息對于那些極可能患有遺傳性疾病的人來說,真是再好不過了。
4.心臟健康
攝取這類多酚食物可以優(yōu)化心血管系統(tǒng),使我們的心臟更加健康。
5.抗老化作用
目前,研究結(jié)果還有待核實(shí),但許多專家相信多酚,有延緩衰老的功效。
現(xiàn)在,你就知道了,食用這類含多酚的食品不僅可以讓你遠(yuǎn)離疾病,還可以讓你看起來更年輕。無需依靠手術(shù)或藥物.在食品店里做個(gè)明智的選擇就能幫你輕松搞定!
那么,是否還需要服用保健品呢?
當(dāng)然,你可以通過吃藥片來補(bǔ)充多酚,但是相對來講,通過食用各種富含抗氧化劑的食物來獲得多酚效果更佳。
這類食物吃得越多越頻繁,你從中受益就越多。如果你覺得體內(nèi)攝入的多酚含量不足,一定要再吃些什么補(bǔ)補(bǔ),那還是那就話,何不選擇那些既健康又美味的食物呢?通過改變飲食習(xí)慣,你的生活品質(zhì)也會(huì)有所提升。下次,再去食品店的時(shí)候,試著挑一些洋蔥、紅酒、蘋果,綠茶。當(dāng)然,你無需對自己的飲食習(xí)慣做過多的調(diào)整。
在渴望享受美食的時(shí)候,只要選擇這類既美味,又健康的抗氧化食品,就能讓你遠(yuǎn)離疾病的困擾!