女人看這里就知衰老程度(3)

  秋季實用美腿方法,簡單易學(xué),幫助擺脫粗壯大腿,打造纖細長腿。

  實用招數(shù)一

  晚上躺在床上,上腿靠墻成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉,每天堅持半小時,可以瘦腿。

  提示:晚上不要吃淀粉類的東西,此外,晚上也不要跑步,以免變成肌肉。

  實用招數(shù)二

  空中蹬自行車,每天睡前蹬100下,蹬完之后不要馬上放下,保持預(yù)備姿勢,把兩腿并攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然后慢慢放下,做完后按摩一下腿部。

  實用招數(shù)三

  按摩前涂抹乳液,在按摩前,好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。

在按摩前,好涂抹按摩油

  步驟

  1、上下反復(fù)輕推腿部

  雙手握住腿部,上下反復(fù)輕推腿部,使腿部放松和預(yù)熱,為后面的按摩做準(zhǔn)備。

  2、雙手環(huán)抱腿肚

  雙手環(huán)抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放松,小腿以腿肚為主,力道要大,感覺肌肉酸疼。

  3、食指的關(guān)節(jié)均勻按壓腿部

  雙手握拳,用食指的關(guān)節(jié)施力壓,從腿部兩側(cè)下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。

  4、從腳踝處慢慢向上柔捏

  手的拇指和食指從兩側(cè)捏住腿部,然后從腳踝處慢慢向上柔捏,需要較為用力,腿部要微感酸疼。

  5、利用食指按壓腿部的穴位

  利用食指的關(guān)鍵,去按壓腿部的穴位,每個穴位按壓3-5下即可,具有排毒作用,可使腿部循環(huán)更暢通。

  6、雙手上下拍打腿部

  雙手上下拍打腿部,使經(jīng)過按摩后的肌肉得到放松,重復(fù)按摩的效果更好。

  實用招數(shù)四:飲食法去水腫

  1、維他命E幫助去除水腫

  血液循環(huán)不好,就很容易引致腳部浮腫,含維他命E的食物,可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等,含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

  2、維他命B群加速新陳代謝

  維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量,而B2則可以加速脂肪的新陳代謝,多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

  3、少吃鹽去水腫

  經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上,要減少鹽的吸收,多吃含鉀的食物,如番茄、香蕉、西芹等。

  結(jié)語:當(dāng)我們還在嫌棄自己的腿不好看的時候,我們應(yīng)該想想,還有人沒有腿。在日常生活中,我們應(yīng)該做好腿部的護理工作,這樣才能有效的預(yù)防老時候的腿部問題。秋季早晚溫差大,女性朋友一定要注意保暖,尤其是腿部保養(yǎng)。

如何抗衰老 怎樣延緩衰老 腿酸是怎么回事 
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