做好避孕措施
作為女人,首先要保護(hù)好自己的身體,現(xiàn)如今,有非常多的小妹妹們未婚同居,但由于年輕小,一不小心懷孕了就去做人流,終傷害的只能是自己的身體而已。做一次人工流產(chǎn),卵子質(zhì)量便會下降許多,因而,女性朋友們在并未打算要寶寶的時候一定要做好避孕措施,避孕是好的選擇,它可以幫助你保護(hù)脆弱的身體,有利于卵巢的保養(yǎng)。
飲食調(diào)理
如今,我們吃東西都更多地具有了針對性,身體缺什么就補(bǔ)什么,然而,很少有女性是針對于卵巢的保養(yǎng)來選擇食物的。沒錯,對于卵巢的保養(yǎng),在飲食方面,也有著非常大的講究,女性朋友們可以多吃一些新鮮的水果蔬菜、豆制品、奶制品等等,同時,戒煙戒酒,因為煙酒是對女人卵巢傷害大的東西,因此,必須遠(yuǎn)離。此外,規(guī)律的一日三餐、規(guī)律的睡眠和生活作息都會對女人的卵巢起到保養(yǎng)作用。
遠(yuǎn)離輻射
如今,由于電子設(shè)備的逐漸發(fā)達(dá),各種電器設(shè)備的輻射也隨之增多,手機(jī)、電腦、液晶電視屏幕等等這些電子設(shè)備的輻射都不小,都多多少少會給我們的身體造成一定的傷害。而有研究表明,電腦輻射會影響卵子的質(zhì)量,然而,如今已經(jīng)是離不開電腦的時代了,想要完全避免電腦的輻射又不太可能,那么,為了保護(hù)卵巢,我們只能盡可能的離電腦遠(yuǎn)一些,不用電腦時及時斷開電源等等。
痛經(jīng)時不要吃止痛藥
一般情況下,大多數(shù)的女性朋友生理期都會出現(xiàn)痛經(jīng),有的更是痛得臥床不起,因此,大部分的女性朋友都會在痛經(jīng)時吃幾片止痛藥,以緩解身體上的疼痛,然而,這些止痛藥會抑制人的大腦神經(jīng),從而影響卵巢的活性,影響卵巢發(fā)育。
產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)
現(xiàn)階段,我們都在提倡母乳喂養(yǎng)寶寶,但仍然是有非常多的女人們會放棄母乳喂養(yǎng),因為她們擔(dān)心這樣會令她們身材走樣,這是非常錯誤的認(rèn)識,小編在此給還未做母親的女性朋友們提個醒,產(chǎn)后一定要堅持母乳喂養(yǎng),不僅能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充,對自身的卵巢也會起到一定的保養(yǎng)作用的,可以說,母乳喂養(yǎng)對于身體恢復(fù)和卵巢保養(yǎng)來說勝過一切保養(yǎng)品。
注意加強(qiáng)體育鍛煉
一定要找機(jī)會去運(yùn)動,每天至少半小時,增強(qiáng)體質(zhì),提高免疫力。而且好在陽光下運(yùn)動,這樣可以減少體內(nèi)酸性物質(zhì)的形成。酸性物是引起癌癥的重要成分。
規(guī)律生活
睡眠要規(guī)律,進(jìn)食要規(guī)律,運(yùn)動也要規(guī)律。生活要過得井井有條,讓身體產(chǎn)生良好的習(xí)慣,不要徹夜玩樂或通宵作業(yè),這樣才能讓身體處在一個規(guī)律的狀體上,卵巢的健康也會得到保障。