保養(yǎng)卵巢 用一招就幫女人留住歲月(8)

  怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮

  卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器官。為了延緩衰老,留住美麗和健康,女性朋友們應當好好地呵護自己的卵巢和子宮。

  1、瑜伽保養(yǎng)法

  練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,可以加強機體功能,改善卵巢及子宮的功能以達保養(yǎng)的目的。

練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)

  屈膝抬腹式

  練習方法

  首先平躺在地板上,雙腿打開與肩膀同寬,屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣,將臀部向上抬起,雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣,保持臀部抬起,將右腿抬起,右腳尖點左膝蓋;

  然后保持這個姿勢,自然呼吸3-4次;后將右腳向上抬起病伸展,眼睛朝右腳尖方向看,保持姿勢5-10秒。

  練習功效

  通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態(tài)。

  抱退扭轉(zhuǎn)式

  練習方法

  站立位,雙腿并攏,雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣,向前彎腰,用雙手抱住消退,自然呼吸2次;

  在下個呼氣時扭轉(zhuǎn)腰部,左右各一次,分別保持5秒鐘,注意整扭轉(zhuǎn)過程中保持呼吸自然;后慢慢恢復到站立姿勢。

  練習功效

  通過抱推姿勢的練習可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復正常。

  2、穴位按摩保養(yǎng)法

  通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護。

  常可以用來養(yǎng)護子宮和卵巢的穴位

  氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復溜、照海、涌泉等穴??捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進行點按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習慣,長久堅持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。

  3、刮痧保養(yǎng)法

  材料

  一個簡易的刮痧板,清水或者少量精油。

  操作方法

保養(yǎng)卵巢 保養(yǎng)卵巢的最好方法 保養(yǎng)卵巢的食物 
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