補(bǔ)腎食療 你應(yīng)該怎么吃
當(dāng)我們?cè)趯ふ茵B(yǎng)腎補(bǔ)腎的靈丹妙藥時(shí)，千萬(wàn)不要忽略了日常接觸到的食材，其實(shí)很多家常的水果都有養(yǎng)腎的功效，日常生活中多吃這些也能起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎功效。
益腎養(yǎng)血的美容果——櫻桃
櫻桃是水果中含鐵量多的水果之一，故為益腎養(yǎng)顏的美容果，女性食用佳。但櫻桃性溫補(bǔ)，有些人吃多了會(huì)上火，所以不可過(guò)量食用。
老少皆宜的佳果——椰子
椰子全身都是寶：椰子的種子可以補(bǔ)脾益生、催乳;椰子瓢可以健脾益氣、殺蟲(chóng)、消疳積;椰汁可生津、利尿、止血;椰殼能祛風(fēng)止痛、利濕止癢等。而且椰子無(wú)明顯的禁忌人群，一般情況下都可食用。
21世紀(jì)佳保健果品——桑葚
桑葚主治精血虧損、須發(fā)早白、脫發(fā)、頭暈眼花、耳鳴失聰、失眠多夢(mèng)、神疲健忘、津傷口渴及消渴、腸燥便秘等，因其天然生長(zhǎng)、無(wú)污染等特點(diǎn)被稱(chēng)為“人間圣果”。
但桑葚有滋陰生津潤(rùn)腸的作用，不適宜胃虛寒而大便溏者食用。且桑葚內(nèi)的鞣酸會(huì)影響人體對(duì)鐵、鈣、鋅等微量元素的吸收，所以發(fā)育中的兒童不宜過(guò)度食用。
在此需特別說(shuō)明的是，任何人都有可能腎虛，分清腎虛的病因與類(lèi)型，是防治腎虛的前提。養(yǎng)腎要因人而異，不可濫用藥補(bǔ)，家常食材中也有補(bǔ)腎養(yǎng)腎的功效，調(diào)理好日常飲食、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是養(yǎng)腎的根本。
幾種簡(jiǎn)單的補(bǔ)腎的方法
1、壯腰健腎的方法
鍛煉腰部，氣血運(yùn)行好，這樣就會(huì)起到健腎養(yǎng)生的作用。那么要怎么做呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單：兩腿直立，兩手臂伸直，頭向后仰，然后做彎腰、屈膝的動(dòng)作，接著起立，再重復(fù)做。每日做，日久便可以改善腰部血的運(yùn)行，使你的腎氣增強(qiáng)。
2、搓耳健腎法
每天早晚搓耳，擰耳，對(duì)于耳朵和腎以至于全身都有好處。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為耳朵是腎的外竅，所以通過(guò)對(duì)耳朵的按摩，會(huì)對(duì)腎產(chǎn)生良好的刺激。而且耳部密布著五臟六腑的穴位，搓耳、擰耳以及輕輕拍打耳廓對(duì)全身都有好處，屬于全息療法。
