10、喝粥保健功效好
冬季喝粥可驅寒暖胃，坐立含有的水分，可補充人體流失的水，緩解皮膚的干燥。對于腸胃不好的人，多喝粥可促進吸收。同時冬季喝粥可起到健脾養(yǎng)胃、益氣養(yǎng)陰等各大功效。
冬季養(yǎng)生，盤點女人不能做的事
1、不能開大燈
如果光線一下子變得很亮，精神和身體狀態(tài)都會馬上“開啟”。起夜時，應該將照明控制在小程度，不僅使人容易再次入睡，還不會干擾正在睡覺的人。
可以在床邊放一盞小臺燈，或者開壁燈。需要提醒的是，這些燈必須容易觸及和開啟，如使用觸摸感應式開關等，否則在尋找開關或用力時，意識就會變得清醒。
2、不能喝涼水或飲料
冬季十分干燥，睡覺時喉嚨會變得很干，再加上夜間出汗，起夜時不僅有尿意，喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料，好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來，而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。
3、不能凍雙腳
起夜時光腳在地上走，或回到床上沒蓋好被子，使雙腳暴露在外，腿部和雙腳就很容易著涼，入睡會變得更加困難。因此，起夜時一定要穿好鞋子，有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。
4、不能看時間
起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮，再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產(chǎn)生心理障礙。因此，只要鬧鐘沒響，就不要看時間，這樣即使距起床僅剩半小時，也能順利入睡。
5、不能拿電話
有的人回到床上，習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等，不知不覺時間就過去了，人也徹底精神了。建議睡覺時好把手機放遠點，或干脆關機。
結語：因為生活和工作的壓力加大，很多女性朋友經(jīng)常會在一些小事上忽視了自己的健康，導致身體上時常埋下一些疾病隱患。今天和大家分享了一些冬季養(yǎng)生防病的小常識，希望能夠幫助到各位女性朋友。
