如何遠離乳腺疾病
得了乳腺增生后,人們就常聯想到乳腺癌,造成了很大的心理負擔和經濟負擔。預防乳腺增生是降低女性乳腺癌發(fā)病率的好方法。
防病重于治病,要提高自我防范意識,定期到醫(yī)院做乳腺方面的檢查,平時要多了解一些乳腺生理和病理方面的相關常識,正確的調理能夠有效的預防乳腺疾病。
1.預防調理
注重生活調理,重視乳腺疾病普查及自我檢查,以便及時發(fā)現腫塊、乳汁溢液,做好早發(fā)現、早治療。
年齡在16~50歲的婦女,都應定期進行乳腺普查,月經后第3-7天為佳檢查時機,可通過自查、觸診、鉬鈀等方式檢查。女性產后不哺乳或哺乳不足8個月,會造成乳汁瘀積,引發(fā)乳腺疾病的概率升高。
因此,充分的哺乳時間也是預防乳腺疾病的關鍵。另外,要預防和治療相關婦科疾病及內分泌系統疾病,創(chuàng)造和諧家庭氛圍,夫妻雙方和睦相處。另外,應當避免激素藥物和美容產品的過度使用。
2.飲食調理
飲食上遵循:“低脂高纖”飲食原則,減少食用高能量的補品及食品。飲食以清淡為主,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,增加人體代謝方法,減少乳腺受到的不良刺激。
還需要控制動物蛋白攝入,以免雌激素過多,造成乳腺增生。同時,補充維生素和礦物質。
人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質,乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
但在無醫(yī)囑的情況下,好不要自行服用蜂膠、蜂王漿、花粉及一些含激素的口服液,特別是處于更年期的婦女,更不要借助這些補品來改變雌激素水平下降的現狀。
3.精神調理
乳腺增生的發(fā)生與人精神情志狀態(tài)密切相關,七情中任何情志失常都可引起臟腑功能失調,氣血失和,經絡阻塞而致病。
心理因素對乳腺增生病的發(fā)生發(fā)展和愈后起著十分重要的作用,不良情緒已經成為本病的易患因素,因此要提高自身的素質素養(yǎng),保持豁達開朗及良好的精神狀態(tài)。
保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的好防御武器。應當學會保持情緒穩(wěn)定,調理好情志,切忌惱怒憂郁,避免不良情緒。
另外,生活要有規(guī)律、適當進行體育運動。平時應勞逸結合,睡眠充足,少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。