我們身體中的大部分熱量都是由肌肉提供的，如果我們能加強下半身的肌肉鍛煉，就能有效促進全身的血液循環(huán)，從而達到生熱暖身的效果。所以說，我們平時不妨抽空踮踮腳尖，這是告別體寒有效也是簡單的方法。
2、泡熱水澡
在寒冷的冬季，很多女性朋友洗澡的次數(shù)也大大地減少了。即使要洗澡的話，她們也是選擇淋浴，而不是泡澡。如果大家有條件的話，不妨睡覺前泡個熱水澡。經(jīng)常泡澡不僅可以暖身，而且能消除疲勞。
我們還可以在泡澡水里加點料，這樣的保健效果會更好。我們可以在熱水中加點花椒或者是藏紅花，花椒具有散寒和祛濕的功效，而藏紅花具有活血化瘀的功效。女性朋友經(jīng)常用這兩種中藥材泡澡，不僅可以御寒暖身，改善寒性體質(zhì)，同時可以幫助我們養(yǎng)出好氣血。
3、飲用生姜紅棗茶
要想告別體寒的癥狀，那肯定離不開飲食療法。今天小編給大家推薦的是生姜紅棗茶，生姜紅棗茶主要是由生姜、紅棗、枸杞和紅糖熬煮而成的。
生姜是生活中常見的調(diào)味料，同時對身體也有很好的保健效果。中醫(yī)認為生姜性溫味辛，具有御寒保暖的作用。民間有這樣一句話，常吃生姜，不怕風霜。而紅棗和紅糖都具有補血養(yǎng)顏的功效，枸杞可以補氣益腎。
所以說，體寒的女性朋友如果早晚都能喝一杯生姜紅棗茶的話，就可以告別四肢冰涼的癥狀，同時氣色也會越來越好。
結(jié)語：很多女性朋友都飽受體寒的困擾，身體一旦受到寒氣侵襲，我們不僅容易變胖變丑，同時也不容易懷上寶寶。要想告別體寒，我們平時可以經(jīng)常踮踮腳尖，睡前泡個熱水澡，早晚喝杯生姜紅棗茶，堅持這樣做，我們就可以溫暖過冬。
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