春季養(yǎng)生三重奏
“一年之計(jì)在于春”，春天也是養(yǎng)生的佳季節(jié)。隨著氣溫的回暖，我們的身體逐漸調(diào)整自身的機(jī)能，適應(yīng)環(huán)境的變化，不過(guò)此時(shí)，各種病菌也是大量快速繁殖，所以春天也是疾病多發(fā)的季節(jié)，那么春季該怎么來(lái)養(yǎng)生呢?那么今天我們就來(lái)奏響春季養(yǎng)生的三重奏吧。
第一重奏 養(yǎng)肝補(bǔ)脾
春季人體肝氣當(dāng)令，肝火旺容易引起體內(nèi)脾胃虛弱，導(dǎo)致人容易上火，出現(xiàn)口苦咽干，牙齦腫痛等現(xiàn)象，所以春季養(yǎng)生要防止肝火旺盛。
注意飲食要清淡，少吃油膩、生冷及刺激性的食物。比如吃清淡、含維生素較多的蔬菜，如春韭、青椒、菠菜、薺菜等等;同時(shí)可適量吃些天然甜食物來(lái)養(yǎng)脾胃，如谷物里的大米、燕麥，蔬果里的山藥、萵筍、白菜等。
注意讓肝“休息”好。我們都知道肝臟具有造血藏血的功能。肝氣通達(dá)，身體才會(huì)精力充沛，過(guò)度勞累會(huì)嚴(yán)重耗損氣血，直接影響肝的藏血功能，好的養(yǎng)肝血辦法就是按時(shí)就寢、睡眠充足?？汕f(wàn)不要因?yàn)樘鞖夂昧司桶疽辜影嗟取?/p>
第二重奏 春捂保暖
“春捂秋凍”的老話肯定很多人都聽(tīng)過(guò)，為什么要春捂呢?因?yàn)榇杭镜臍夂蚨嘧儯?jīng)常是白天陽(yáng)光溫暖，讓人有一種暖洋洋的的感覺(jué)，可是到了早晚卻是寒氣逼人，所以春捂是有一定的道理。春“捂”的重點(diǎn)在與脖子、腰腹、腿腳。
一、脖子
春天風(fēng)多，頸部暴露在外易受寒，影響局部的血液循環(huán)，誘發(fā)或加重頸椎病。建議外出戴上圍巾保暖。
二、腰腹
腰腹部前有肚臍，后有腎臟，前者連接人體百脈，后者是人體后天之本，所以春季要加強(qiáng)腰腹保暖，少穿低腰褲，短夾克之類(lèi)的服裝。
三、腿腳
俗話說(shuō)，寒從腳起，因?yàn)槿说哪_部距離心臟遠(yuǎn)，易受到寒氣偷襲。因此，足部保暖很重要，尤其是很多女性朋友開(kāi)春后早早的穿上裙子、短褲等，腿腳容易受寒誘發(fā)抽筋、疼痛等等，所以愛(ài)美女士不要過(guò)早暴露“美腿”。如果感到到腿腳發(fā)涼時(shí)，好起身活動(dòng)活動(dòng)筋骨。
第三重奏 鍛煉健身
陽(yáng)春三月，風(fēng)和日麗，生機(jī)勃勃，鍛煉健身是春季養(yǎng)生中不可缺少的一部分。不過(guò)春天的健身鍛煉可得精心計(jì)劃一番。
一、準(zhǔn)備活動(dòng)
正式活動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)必不可少，因?yàn)檫^(guò)去的冬季帶給我們的除了寒冷就是僵硬：身體器官、肌肉都處于較低水平，骨骼、韌帶還是僵硬狀態(tài)，貿(mào)然進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
二、戶外活動(dòng)
春回大地，陽(yáng)光明媚，空氣中的負(fù)氧離子含量較多，所以多做戶外活動(dòng)，多與大自然接觸對(duì)身體好。可以踏青郊野，可以登山遠(yuǎn)眺，讓我們更多的接觸到陽(yáng)光和新鮮空氣，改善我們的心肺功能、消化功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，增強(qiáng)免疫力。
三、運(yùn)動(dòng)適度
很多人認(rèn)為，鍛煉是出汗越多，運(yùn)動(dòng)效果越好，可是春天運(yùn)動(dòng)卻不能如此，因?yàn)榇禾斓臍鉁叵鄬?duì)夏天來(lái)說(shuō)比較涼，出汗過(guò)多毛孔擴(kuò)張，涼濕之氣更容易趁機(jī)侵入體內(nèi)，使身體受風(fēng)寒著涼感冒，所以切記春季鍛煉不宜出汗過(guò)多，剛出汗就差不多了，而且運(yùn)動(dòng)節(jié)食要立即擦干汗液，以防著涼。
