不孕癥的預(yù)防方法有哪些
1、心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮
要保持愉快的心情，培養(yǎng)廣泛的興趣。不能過分的求子心切，這樣反而不容易懷孕。特別是高齡者或結(jié)婚數(shù)年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經(jīng)內(nèi)分泌功能。
2、增加營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉
女性不孕的預(yù)防可多食一些肝、腦等動物內(nèi)臟有利于激素的合成，而維生素類也是必需營養(yǎng)，宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
3、注意自我保護(hù)，減少不孕的發(fā)生
對一些可能影響生育的工作應(yīng)當(dāng)注意防護(hù)，如應(yīng)避免接觸放射線和對身體有害的物質(zhì)如某些化學(xué)品和重金屬等，避免高溫作業(yè)等。女性不孕的預(yù)防應(yīng)盡量避免吸煙飲酒。
4、平時宜節(jié)欲，避免夫妻生活過頻
節(jié)制夫妻生活有利于孕育種子，對女性不孕的預(yù)防是極為重要的。但也不可間隔過久，精子運(yùn)動會受到影響。宜選用女方排卵期進(jìn)行夫妻生活，以增加受孕機(jī)會。
5、攝取維生素C和維生素E
觀察表明，女性每天攝取90毫克左右的維生素C和30毫克左右的維生素E，卵巢發(fā)生病變的幾率就會降低50%。此外每天吃一些含有這兩種維生素的水果蔬菜之外，女性朋友還可以咨詢一些醫(yī)生，適當(dāng)?shù)姆镁S生素C和維生素E的藥片或制劑。
6、高鈣飲食
高鈣的飲食也能降低卵巢發(fā)生病變的幾率，起到防護(hù)女性不孕的現(xiàn)象。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人與攝取鈣質(zhì)不夠的人相比，卵巢病變幾率要降低46%。
7、補(bǔ)充葉酸
日常生活中多吃些富含葉酸物質(zhì)的食物是非常重要的，據(jù)調(diào)查，女性卵巢發(fā)生病變的概率要比很少攝取葉酸的女性降低70%上面。
結(jié)語：希望能有一個健康的寶寶，是很多女性朋友的愿望，但是現(xiàn)在卻有越來越多的女性朋友出現(xiàn)了不孕的癥狀。今天小編和大家分享了一些關(guān)于女性不孕的預(yù)防小常識，希望能夠幫助到大家。
