女人沒了它看上去至少老十歲(2)

　　3、煩躁

　　絕經(jīng)期的婦女會感覺到臉上一陣一陣地泛紅，身上老是時(shí)不時(shí)地出汗。這種間歇性的身體不適也會傳遞給情緒;再上這個(gè)特殊時(shí)期，女性體內(nèi)的激素水平也在發(fā)生變化，所以使人非常地?zé)┰辏苋菀咨鷼?。記憶力出現(xiàn)了明顯的減退，工作和生活中的小錯(cuò)誤頻發(fā)。這時(shí)的血壓也往往呈現(xiàn)出較大的波動，要經(jīng)常關(guān)注血壓。

　　4、皺紋增多

　　由于體內(nèi)雌激素的減少，皮膚也會變得越來越干燥，不僅暗淡無光，皺紋也突然變得多了起來。這已經(jīng)使人看起來老了不少，還有更嚴(yán)重的，就是頭發(fā)突然變白了很多，還很容易脫發(fā)，腹部和臀部的脂肪囤積得更多了，人變得又胖又老。

　　因此，女人要想多年輕十歲，就一定要想辦法推遲絕經(jīng)期的到來。

　　三、如何推遲絕經(jīng)期

　　1、注重蛋白質(zhì)的攝入

　　研究表明，現(xiàn)代女性的初潮比幾十年前的女性有所提前，而絕經(jīng)期卻推遲了，就是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平提高了，女人們的飲食上也有了翻天覆地的變化，營養(yǎng)的均衡使得女人看起來不容易顯老。因此，要想推遲絕經(jīng)期，不僅要吃得好，還要保證營養(yǎng)的均衡，肉類、水果、蔬菜都是要攝入的，特別是蛋白質(zhì)更是不可忽略。

　　富含蛋白質(zhì)的食物有很多，比如瘦肉、牛奶、豆類等等，可根據(jù)自己的情況進(jìn)行甄選。比如，肉吃多了容易引起膽固醇增高，那就不妨少吃點(diǎn)肉，從豆類或是牛奶中獲取蛋白質(zhì)也是一樣的。