6、增加營(yíng)養(yǎng)
現(xiàn)在的女性，月經(jīng)初潮的年齡大大的提前，與此同時(shí)，而絕經(jīng)的年齡卻延后了。其出現(xiàn)這種情況的原因大多是因?yàn)楝F(xiàn)在大家的營(yíng)養(yǎng)狀況明顯提高。
因此，要想聰明的推遲絕經(jīng)期的到來(lái)，那么飲食就得遵守健康營(yíng)養(yǎng)的原則，特別是要增加蛋白質(zhì)的攝入量，多多攝入攝入些瘦肉、牛奶，而且還得注意新鮮蔬菜和水果的攝入哦!
絕經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、多穿衣服
多穿幾層衣服，里面好是棉制品。如果出現(xiàn)潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開(kāi)始時(shí)，喝一杯冷水或冷果汁。
2、注意保暖
穿棉制睡衣，保持睡房涼快。床上多墊幾層床單。當(dāng)出現(xiàn)潮熱時(shí)打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3、注意飲食
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4、堅(jiān)持鍛煉
有些女性發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5、要耐心
更年期的癥狀是“兔子尾巴-長(zhǎng)不了”。長(zhǎng)在3-5年內(nèi)也會(huì)慢慢消失。
6、多吃豆腐
豆子里含有一種與雌激素是同一屬的物質(zhì)，也許可以幫助緩解潮熱等癥狀。也可以在潮熱開(kāi)始時(shí)喝涼豆?jié){。
7、處理陰道干燥
似乎欲望下降與陰道干燥有關(guān)。因?yàn)殛幍栏稍锟梢砸鹛弁?。市面上有陰道?rùn)滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤(rùn)滑陰道，解決夫妻生活時(shí)陰道干燥的問(wèn)題。
推遲絕經(jīng)期吃什么
一、羊肉粥
食材
鮮羊肉250克，大米100克，蔥、姜、食鹽各適量。
制作
1.羊肉首先應(yīng)該充分的清洗干凈，接著切成片狀備用;大米清洗干凈后，備用;蔥、姜等食材一塊清洗干凈，備用。
2.鍋中放入清水并且放入羊肉，同時(shí)還要放入適量的姜片，目的是去除羊肉過(guò)濃的膻味。接著蓋上鍋蓋然后用武火煮開(kāi)，等到羊肉煮爛的時(shí)候再用文火煮爛即可食用。后放入適量的蔥、食鹽，調(diào)味后即可食用。
要想推遲絕經(jīng)女性在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些羊肉粥，因?yàn)檫@款粥具有非常有效的補(bǔ)氣、養(yǎng)血作用，不僅可以推遲絕經(jīng)時(shí)間，同時(shí)還具有非常有效的養(yǎng)顏功效。
二、豬皮凍膠
食材
豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖250克。
制作
1.豬皮洗干凈并且要主要刮去表面的殘毛，然后再將豬皮切碎，備用。
2.鍋中放入適量的清水，然后放入豬皮，用文火燉至汁液黏稠。之后再放入適量的白糖、黃酒即可，每天用開(kāi)水沖化后溫服后即可，每日兩次。
進(jìn)入中年的女性之后在平時(shí)生活中更應(yīng)該多吃些豬皮凍膠，它具有非常有效的養(yǎng)血益陰、滋腎養(yǎng)肝作用，尤其是對(duì)女性常見(jiàn)的血虛乏力、痛經(jīng)等都具有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的推遲絕經(jīng)期，你們都明白了吧。這對(duì)于不知道如何推遲絕經(jīng)期的人來(lái)說(shuō)，真的是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的怎樣推遲絕經(jīng)期以及絕經(jīng)期月經(jīng)的癥狀，以后一定要注意預(yù)防絕經(jīng)。
