5、少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物,都含有咖啡因,而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)??Х纫虻臄z入量越少,經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期,也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料
咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安,還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女,應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
女性月經(jīng)期洗澡注意哪些
女性洗澡八個不宜
一、不宜月經(jīng)期盆浴
月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落,宮腔留有創(chuàng)面;宮頸黏液被經(jīng)血沖出,宮頸口微微開放;陰道內(nèi)有經(jīng)血停留,是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用,再加上月經(jīng)期抵抗力下降,盆浴時,污水及陰道中的細(xì)菌更可能經(jīng)宮頸管上行至宮腔而引起感染,故應(yīng)該禁止。專家建議,女性在月經(jīng)期宜采用淋浴或擦浴。
二、不宜洗冷水澡
女人因自身的生理原因,特別是在經(jīng)期、哺乳期、懷孕期,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、閉經(jīng)、腹痛,而且許多細(xì)菌也容易進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴(yán)重時對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
三、不宜洗完就睡
好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,使體溫回落到正常水平,盡快入睡。
四、不宜血壓過低時洗澡
因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。
五、不宜酒后洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖塬的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴(yán)重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。