補(bǔ)鈣是老生常談的話題，生活中我們往往提醒兒童、青少年、中老年人進(jìn)行補(bǔ)鈣，但卻忽視了女性這個(gè)角色。女性在成年之后也會(huì)出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象，同時(shí)會(huì)因?yàn)閼言?、更年期到了和是食物營(yíng)養(yǎng)的攝取不足更容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。下面小編將和大家一同來(lái)了解鈣對(duì)女性的重要性，以及女性朋友補(bǔ)鈣的方法有哪些?
鈣對(duì)女性的重要性
鈣是人體必需的一種礦物質(zhì)同時(shí)也是體內(nèi)含量高的礦物質(zhì)，在人體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)、血液和骨骼中都有鈣的存在。人體的神經(jīng)傳遞、肌肉收縮、抗體的形成、激素的釋放等都離不開鈣的參與。
一般女性到了中年之后其體內(nèi)的鈣會(huì)以0.1-0.5%每年的減少，所以到了60歲左右可能有一半的鈣質(zhì)流失。從而容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和腰腿痛、關(guān)節(jié)痛等問題。
而如果鈣過(guò)早的流失或體內(nèi)得不到補(bǔ)充，首先女人的健康將受到影響，出現(xiàn)多病體質(zhì)。其次，女人的外在美也會(huì)受到影響，出現(xiàn)色斑、痤瘡、水腫、脊背不再挺拔和四肢乏力等。
所以，補(bǔ)鈣不僅僅針對(duì)兒童或老人，女性更需要注意補(bǔ)鈣，而且女性對(duì)鈣的需求普遍比男性高，尤其在妊娠期更容易出現(xiàn)缺鈣，那么每個(gè)年齡段缺鈣的女性有哪些表現(xiàn)呢?
每個(gè)年齡段缺鈣有什么表現(xiàn)
20歲
20歲左右的女孩剛剛結(jié)束青春期，平時(shí)的食物和體育鍛煉即可以滿足身體鈣的需求，并不需要額外的服用鈣劑。但也一些女孩因?yàn)轱嬍?、減肥等造成缺鈣。
年輕女孩缺鈣常表現(xiàn)為腿軟、抽筋、乏力、煩躁和精神不集中等。在飲食方面會(huì)出現(xiàn)偏食、挑食甚至是厭食，抵抗力差，也容易過(guò)敏和感冒。
30歲
30歲是女人的一個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)一方面工作和生活壓力比較大，需要操勞。另一方面身體開始鈣流失。此時(shí)女性如果缺鈣常常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、骨質(zhì)酥松、抽筋、臉上出現(xiàn)色斑等。
同時(shí)，30歲之前的女性大多有生育需求，胎兒的生長(zhǎng)會(huì)加重此時(shí)女性缺鈣現(xiàn)象，如出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、妊娠期高血壓、關(guān)節(jié)和盆骨痛、免疫力低下和腸道問題，而且生產(chǎn)過(guò)后也會(huì)因?yàn)槿扁}而導(dǎo)致乳汁分泌不足。
