女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)的好處和注意事項(xiàng)
在傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想中認(rèn)為，女性的經(jīng)期應(yīng)當(dāng)靜若處子，其實(shí)這樣對(duì)健康并不利。經(jīng)期久坐、久臥，運(yùn)動(dòng)少，一方面不利于經(jīng)血的流出，導(dǎo)致氣血的瘀滯，容易加重痛經(jīng)現(xiàn)象。
所以，經(jīng)期還是要參加一些正常的工作或者輕緩的運(yùn)動(dòng)，不僅有利于經(jīng)血的流出，還可以調(diào)理氣血，改善氣血瘀滯的現(xiàn)象。
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處
1.促進(jìn)經(jīng)血的排出、緩解痛經(jīng)
經(jīng)期的女性氣溫偏低、加之氣血運(yùn)動(dòng)不暢，本就容易發(fā)生痛經(jīng)等問題。通過運(yùn)動(dòng)有利于血液的循環(huán)，改變痛經(jīng)問題。同時(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助腹肌和盆腔肌收縮和放松，促進(jìn)經(jīng)血的順利排出。
2.起到減肥作用
經(jīng)期是一個(gè)特殊時(shí)期，因?yàn)轶w內(nèi)激素的變化，可以讓減肥和美容事半功倍。往往在月經(jīng)過后的一周時(shí)間內(nèi)是減輕體重的好時(shí)期。
3.改善臉色
大多數(shù)女性在經(jīng)期會(huì)發(fā)生面色蒼白、暗黃等現(xiàn)象，很多人以為是貧血或失血造成的。其實(shí)和身體血液循環(huán)差有關(guān)。通過運(yùn)動(dòng)可以有助于身體的血液循環(huán)，是毛細(xì)血管得到充足的養(yǎng)分，自然擁有好臉色。
4.運(yùn)動(dòng)改善心情
很多女性在經(jīng)前或經(jīng)期有心情煩躁和抑郁的現(xiàn)象，其實(shí)通過適度的運(yùn)動(dòng)是可以改變這種現(xiàn)象的。運(yùn)動(dòng)可以釋放出壓力，讓自己更有成就感。
經(jīng)期可選擇的運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期可以選擇一些比較輕緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、瑜伽、太極等。
不宜進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)，如快步走、快跑、爬山、踢足球、籃球和網(wǎng)球等。
運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
首先，運(yùn)動(dòng)量要少，不宜長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。一般以半小時(shí)為宜，可以多次運(yùn)動(dòng)。
其次，避免入水的運(yùn)動(dòng)，如游泳。這樣會(huì)一方面不利于身體保暖，另一方面容易感染婦科病。
結(jié)語(yǔ)：衛(wèi)生棒同藥用衛(wèi)生巾一樣，女士們能不用盡量不要使用，因?yàn)樗鼈儗?duì)于身體的危害十分大，很多女士覺得自己已經(jīng)使用衛(wèi)生棒很長(zhǎng)時(shí)間了，但是卻看不出危害，對(duì)于這種情況如果非要解釋，那也只能說癌癥患者曾經(jīng)也認(rèn)為自己不會(huì)患上癌癥，并且觀察自身也沒有癌癥這種情況一樣。
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